Primero, subo a mi bicicleta y me dirijo a las barras donde suelo entrenar en el Parque La Mulera. Salgo de mi casa a las 6:20 pm y llego a las 6:40 pm más o menos y empecé realizando un calentamiento.
Inicie subiendo a la barra y aguantar colgado el máximo tiempo posible para estirar el hombro y a su vez toda la columna y luego hice estiramiento con liga para extender y a su vez calentar el hombro seguido de estiramiento muscular del tríceps y para terminar hice un calentamiento de muñecas y todo el calentamiento en total duro un tiempo aproximado de unos cinco minutos para iniciar al 100% y así evitar cualquier molestia durante el entreno, para luego así, dar comienzo a la rutina que costó de realizar:
Primeramente realicé flexiones en link seguido de aguante en link, seguido de link a pica y para finalizar, lanzadas de tuck y así fue la rutina del día de hoy.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
First, I get on my bike and head to the bars where I usually train in La Mulera Park. I leave my house at 6:20 p.m. and arrive at around 6:40 p.m., where I start by warming up.
I start by climbing onto the bar and hanging on for as long as possible to stretch my shoulders and spine, then I do some stretching with a band to extend and warm up my shoulders, followed by triceps muscle stretching, and finally I warm up my wrists. The whole warm-up takes about five minutes to get me 100% ready and avoid any discomfort during training. Then I started the routine, which was difficult to perform:
First, I did link push-ups followed by link holds, then link to pike, and finally tuck throws. That was today's routine.
Well, my readers, that's all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals. See you in my next post.
INSTAGRAM |
 |
For the best experience view this post on Liketu
Eso es bro, sigue entrenando así 💪🏻!.