Primero, subo a mi bicicleta y me dirijo a las barras, el lugar donde suelo entrenar en el Parque La Mulera. Salgo de mi casa a las 6:20 p. m. y llego a las 6:40 p. m., aproximadamente, lo que me da tiempo suficiente para prepararme mental y físicamente. Al llegar, inmediatamente empecé calentando el tren inferior, concentrándome en mis piernas, y luego el tren superior. Este calentamiento inicial fue exhaustivo y crucial para evitar lesiones, consistiendo en la rotación de muñecas, estiramientos de tríceps, hombros, bíceps, antebrazos y estocadas ligeras para los cuádriceps, entre otros estiramientos dinámicos. Es fundamental preparar cada músculo antes de la alta intensidad.
Antes de comenzar la rutina principal, me puse hablar con mi compañero de entrenamiento, @victormarquez. Compartimos algunos consejos y calentamos un poco más juntos, asegurándonos de que ambos estábamos listos para el desafío. Después de ese último estiramiento, dimos inicio al circuito de hoy, el cual prometía ser intenso y muy exigente.
En el circuito realizamos una variedad de ejercicios de bastante completos, como las clásicas dominadas, el desafiante muscle-up, flexiones, fondos, bar-dips, así como ejercicios para el tren inferior, incluyendo sentadillas, sentadilla explosiva, zancadas y zancada explosivas.
En esta oportunidad solo pude realizar un muscle-up porque, honestamente, me sentí muy fatigado después de las primeras series de dominadas y no pude bloquearlo correctamente en la transición. A pesar de la dificultad, y sintiendo cómo la fuerza me abandonaba, aun así logré completarlo. Lo importante es el esfuerzo y no rendirse ante la fatiga.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
First, I hop on my bike and head to the bars, where I usually train in La Mulera Park. I leave my house at 6:20 p.m. and arrive at approximately 6:40 p.m., which gives me enough time to prepare myself mentally and physically. Upon arrival, I immediately began warming up my lower body, focusing on my legs, and then my upper body. This initial warm-up was thorough and crucial to avoiding injury, consisting of wrist rotations, triceps, shoulder, biceps, and forearm stretches, and light lunges for the quadriceps, among other dynamic stretches. It is essential to prepare each muscle before high-intensity training.
Before starting the main routine, I talked to my training partner, @victormarquez. We shared some tips and warmed up a little more together, making sure we were both ready for the challenge. After that last stretch, we started today's circuit, which promised to be intense and very demanding.
On the circuit, we performed a variety of fairly comprehensive exercises, such as classic pull-ups, challenging muscle-ups, push-ups, dips, bar dips, as well as lower body exercises, including squats, explosive squats, lunges, and explosive lunges.
This time, I was only able to do one muscle-up because, honestly, I felt very tired after the first few sets of pull-ups and couldn't lock it in properly during the transition. Despite the difficulty, and feeling my strength leaving me, I still managed to complete it. The important thing is the effort and not giving in to fatigue.
Well, my readers, that's all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals. See you in my next post.
INSTAGRAM |
 |
For the best experience view this post on Liketu
Ánimo bro, el hecho de que aún así durante la rutina hayas logrado hacer un muscle up es un avance, pronto podrás hacer más a pesar de la fatiga, sigue así 💪🏻
Congratulations @victor.sanchez! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 70 posts.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOP