Primeramente, me preparo y me subo a mi bicicleta para ir a las barras que suelo frecuentar, que tiene como nombre la Mulera. Salgo de mi casa a las 6:40 am y llego a las 7:20 am más o menos y empecé realizando un calentamiento de unos cinco minutos para iniciar al 100% el entrenamiento de hoy. El día estaba algo caliente y hacía algo de calor, pero lo soportable para que no me afecte, lo que me motiva a exigirme a pesar de las condiciones. Comencé realizando:
• Máximo tiempo de la máxima progresión de front lever que tengas unas tres series.
• Aguante de Tuck de L-sit + tuck unas tres series e intentando durar cinco segundos o más en cada serie seguidamente luego de un descanso de treinta segundos.
• Aguante de Tuck + pica de igual manera, unas tres series intentando que en el tuck como en la pica durar unos cinco segundos o más si es posible, y para terminar.
• Y para finalizar el entrenamiento de hoy, dominadas al fallo, intentando subir lo más controlado posible sin ningún impulso.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
First, I get ready and hop on my bike to go to the bars I usually frequent, called La Mulera. I leave my house at 6:40 a.m. and arrive at around 7:20 a.m. I start with a five-minute warm-up to get 100% ready for today's training. The day was a bit hot and humid, but it was bearable and didn't affect me, which motivated me to push myself despite the conditions. I started by doing:
• Maximum time of maximum front lever progression, about three sets.
• L-sit + tuck hold, about three sets, trying to last five seconds or more in each set, followed by a thirty-second rest.
• Tuck + pike hold, same as above, about three sets, trying to last about five seconds or more in both the tuck and the pike, if possible, and to finish.
• And to finish today's workout, pull-ups to failure, trying to lift as controlled as possible without any momentum.
Well, my readers, that's all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals. See you in the next post.
INSTAGRAM |
 |
For the best experience view this post on Liketu
Congratulations @victor.sanchez! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 600 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out our last posts:
Tu disciplina de levantarte temprano para ir a las barras y entrenar Front Lever es admirable. Es una estrategia inteligente enfocar tu rutina en aguantar el máximo tiempo posible en tus progresiones y usar la combinación de Tuck y Pica para mejorar la fuerza isométrica necesaria para el elemento.
Siempre intento superarme cada dia más y se que me tengo que esforzar arduamente para lograr mi cometido que es lograr el front y gracias por tu observación cualquier consejo que tengas para seguir mejorando mi front lever será de mucha ayuda.
A seguir aportando 💪🔥