Bueno primeramente me preparo para ir a las barras que suelo entrenar que tiene como nombre la Mulera salgo de mi casa a las 6:18 am y llegó a las 6:50 am más o menos y ya se encontraba allá @victormarquez entrenando circuito porque se está preparando para competir, para quien no lo sepa él me está ayudando para sacar el front lever y corregir cualquier error que cometa al realizarlo, primeramente inicio con un buen estiramiento de 6 minutos para iniciar al 100% inicie haciendo primero.
• Máximo tiempo de la máxima progresión de front lever que tenga unas tres series.
• Aguante de Tuck de L-sit + tuck unas tres series e intentando durar cinco segundos o más en cada serie seguidamente luego de un descanso de treinta segundos.
• Aguante de Tuck + pica de igual manera, unas tres series intentando que en el tuck como en la pica durar unos cinco segundos o más si es posible, y para terminar.
• Específicos de dominadas que consisten en subir la dominada y durar cinco segundos, seguido de en medio unos cinco segundos más y ya abajo, intentando empujar mayormente con la espalda sin ningún impulso el máximo de dominadas que pueda, unas tres series.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
Well first I get ready to go to the bars that I usually train that has as name the Mulera I leave my house at 6:18 am and arrived at 6:50 am or so and was already there @victormarquez training circuit because he is preparing to compete, for those who do not know he is helping me to get the front lever and correct any mistakes I make when performing it, first start with a good stretch of 6 minutes to start at 100% start doing first.
Maximum time of the maximum front lever progression I have about three sets.
Tuck hold of L-sit + tuck about three sets and trying to last five seconds or more in each set followed by a thirty second rest.
Holding Tuck + pike in the same way, about three series trying to last about five seconds or more in the tuck as in the pike if possible, and to finish.
Specifics of pull-ups that consist of raising the pull-up and lasting five seconds, followed by in the middle about five seconds more and already down, trying to push mostly with the back without any momentum as many pull-ups as you can, about three sets.
Well, my readers, that was all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals, see you in a future post.
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