Primero, subo a mi bicicleta y me dirijo a las barras donde suelo entrenar en el Parque La Mulera. Salgo de mi casa a las 6:40 am y llego a las 7:10 am más o menos, y ya se encontraba allá @victormarquez entrenando también circuito de pierna con algo de peso, y antes de comenzar realicé un buen estiramiento de unos 5 minutos en dónde estiré muy bien mis articulaciones de la rodilla, tobillos y cadera, y también, realice un trote en dónde di unas dos vueltas a mi lugar de entrenamiento, recorriendo una distancia total de 1 kilómetro plano, para luego así, dar comienzo a la rutina que costó de:
Un circuito que combina ejercicios de fuerza y potencia para el tren inferior. Que incluye zancada, zancada, sentadillas, sentadillas explosivas y zancadas explosivas buscando desarrollar musculación, resistencia y explosividad en piernas y glúteos, en esta oportunidad me enfoque más en el control y la buena ejecución que en las altas cantidades para así poder pulir mi técnica en las sentadillas y aumentar aún más mi resistencia en dichos ejercicios.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
First, I get on my bike and head to the bars where I usually train in La Mulera Park. I leave my house at 6:40 a.m. and arrive at around 7:10 a.m., and @victormarquez was already there training his legs with some weights. Before starting, I did a good 5-minute stretch, thoroughly stretching my knee, ankle, and hip joints. I also jogged around my training spot twice, covering a total distance of 1 kilometer on flat ground, and then began the routine, which consisted of:
A circuit that combines strength and power exercises for the lower body. It includes lunges, squats, explosive squats, and explosive lunges, seeking to develop muscle, endurance, and explosiveness in the legs and glutes. This time, I focused more on control and proper execution than on high repetitions in order to refine my squat technique and further increase my endurance in these exercises.
Well, my readers, that's all for today. Never give up on your dreams and goals. See you in my next post.
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Muy buen entrenamiento bro, sigue así 💪🏻!