Primeramente, me preparé para ir a las barras que suelo frecuentar, conocidas como La Mulera. Al llegar, me aseguré de estar allí a las 6:30 pm para tener tiempo suficiente para mi rutina. Antes de comenzar el entrenamiento de hoy, dediqué cinco minutos a realizar un buen estiramiento, lo que me ayudó a preparar mis músculos y a iniciar con el 100% de energía.
Justo cuando terminé el estiramiento, llegó mi amigo @victormarquez. Hoy tuve la oportunidad de entrenar front lever con él y con @joscar-sw. A mitad de la sesión, se nos unió @angelsanchez, lo que hizo que el entrenamiento fuera aún más dinámico. En esta ocasión, me sentí más fatigado de lo habitual mientras hacía las progresiones, pero a pesar de la fatiga, estaba lleno de energía y determinación para completar los ejercicios. Comenzamos realizando:
• Máximo de aguante de tu máxima progresión en unas tres series.
• De L a tuck de front en unas tres series.
• Aguante de front a 90 grados, seguido de tuck de front el máximo tiempo posible unas cuatro series.
• Front lever raises máximo de repeticiones, seguido de Australianas unas diez repeticiones, si no puedes aguantarla en tuck de front unas tres series.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
First, I got ready to go to the bars I usually frequent, known as La Mulera. When I arrived, I made sure to be there at 6:30 pm so I would have enough time for my routine. Before starting today's workout, I spent five minutes stretching thoroughly, which helped me prepare my muscles and start with 100% energy.
Just as I finished stretching, my friend @victormarquez arrived. Today I had the opportunity to train front lever with him and @joscar-sw. Halfway through the session, @angelsanchez joined us, which made the workout even more dynamic. This time, I felt more fatigued than usual while doing the progressions, but despite the fatigue, I was full of energy and determination to complete the exercises. We started by doing:
• Maximum endurance of your maximum progression in about three sets.
• From L to front tuck in about three sets.
• Front hold at 90 degrees, followed by front tuck for as long as possible in about four sets.
• Front lever raises maximum repetitions, followed by Australian push-ups about ten repetitions, if you can't hold it in front tuck about three sets.
Well, my readers, that's all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals. See you in a future post.
INSTAGRAM |
 |
For the best experience view this post on Liketu