Un saludo para todos los amigos Hivers y de la comunidad SWC |
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Greetings to all Hivers and SWC community friends. |
Aqui les dejo las fotografias de mi entrenamiento de hoyHere are the pictures of my training today. ¡Hola, queridos amigos! Un saludo muy afectuoso para todos mis compañeros de las comunidades de #liketu, #hive y, de manera muy especial, para mis amigos y colegas de la comunidad de #swc. Espero que cada uno de ustedes se encuentre disfrutando de un día lleno de energía, salud y buenas vibras. Hoy quiero tomarme un momento para compartir con ustedes un poco sobre mi día y algunas de las actividades que realicé para mantenerme activo y en armonía con mi cuerpo.
Como saben, soy Wilber-sw, atleta de calistenia, y mi pasión por este deporte me ha llevado a explorar diferentes formas de mejorar mi rendimiento, flexibilidad y bienestar general. Hoy, en particular, quiero hablarles sobre una rutina de estiramientos que hice en casa. Estos ejercicios no solo me ayudan a relajar los músculos después de un día intenso de entrenamiento, sino que también me permiten liberar la tensión acumulada y mantener mi cuerpo en óptimas condiciones. Comencé mi rutina enfocándome en la parte superior del cuerpo, específicamente en los hombros. Para ello, utilicé un objeto largo y de contextura fina, como una vara o un palo, que me sirvió como herramienta para mejorar la flexibilidad en esa zona. La verdad es que mi flexibilidad en los hombros no ha sido mi fuerte, pero desde que incorporé este ejercicio en mi rutina diaria, he notado avances significativos en pocos días. Si alguno de ustedes está buscando mejorar la flexibilidad en los hombros, les recomiendo probar este método. Es sencillo, no requiere de equipos costosos y, lo más importante, es muy efectivo. Después de trabajar en los hombros, pasé a la parte inferior del cuerpo, enfocándome en las piernas. La flexibilidad en esta zona es crucial para cualquier atleta, ya que nos permite realizar movimientos más amplios y con mayor precisión. Al igual que con los hombros, he estado trabajando en mejorar la flexibilidad de mis piernas, y aunque al principio puede resultar un poco desafiante, la constancia es clave. Poco a poco, he ido notando cómo mi cuerpo se adapta y cómo cada día puedo alcanzar un poco más. Les animo a que no se rindan si al principio les cuesta; los resultados llegan con el tiempo y el esfuerzo. Además de los estiramientos, también dediqué un tiempo a la meditación y a la respiración consciente. Creo firmemente que la conexión entre la mente y el cuerpo es fundamental para alcanzar un estado de bienestar integral. Estos momentos de quietud me permiten recargar energías y enfrentar el día con una actitud positiva y enfocada. Para finalizar, quiero agradecerles por acompañarme en este espacio y por permitirme compartir un poco de mi día con ustedes. Espero que estos consejos y experiencias les sean de utilidad, ya sea para mejorar su flexibilidad, relajarse después de un día ajetreado o simplemente para inspirarse a cuidar de su cuerpo y mente. Les deseo una feliz noche llena de paz y buenos momentos. Nos vemos mañana con más novedades, consejos y, por supuesto, con ese entusiasmo que nos caracteriza. ¡Hasta luego, amigos! ♡ Hello, dear friends! A very warm greeting to all my colleagues in the #liketu, #hive communities and, in a very special way, to my friends and colleagues in the #swc community. I hope that each of you is enjoying a day full of energy, health and good vibes. Today I want to take a moment to share with you a little about my day and some of the activities I did to stay active and in harmony with my body.
As you know, I am Wilber-sw, a calisthenics athlete, and my passion for this sport has led me to explore different ways to improve my performance, flexibility and general well-being. Today, in particular, I want to tell you about a stretching routine that I did at home. These exercises not only help me relax my muscles after an intense day of training, but they also allow me to release accumulated tension and keep my body in optimal condition. I started my routine by focusing on the upper body, specifically the shoulders. To do this, I used a long, thin object, like a stick or pole, which served as a tool to improve my flexibility in that area. The truth is that my shoulder flexibility has not been my strong point, but since I incorporated this exercise into my daily routine, I have noticed significant progress in just a few days. If any of you are looking to improve your shoulder flexibility, I recommend trying this method. It is simple, does not require expensive equipment, and most importantly, it is very effective. After working on my shoulders, I moved on to the lower body, focusing on my legs. Flexibility in this area is crucial for any athlete, as it allows us to perform broader and more precise movements. As with my shoulders, I have been working on improving my leg flexibility, and although it may be a bit challenging at first, consistency is key. Little by little, I have noticed how my body adapts and how I can reach a little more each day. I encourage you not to give up if it is difficult at first; the results come with time and effort. In addition to stretching, I also spent some time meditating and doing conscious breathing. I firmly believe that the connection between mind and body is essential to achieving a state of comprehensive well-being. These moments of stillness allow me to recharge my energy and face the day with a positive and focused attitude. Finally, I want to thank you for joining me in this space and for allowing me to share a little of my day with you. I hope that these tips and experiences are useful to you, whether it is to improve your flexibility, relax after a busy day or simply to inspire you to take care of your body and mind. I wish you a happy night full of peace and good times. See you tomorrow with more news, tips and, of course, with that enthusiasm that characterizes us. See you later, friends! ♡ 
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Buen post!
Gracias bro💪🏻