Un saludo para todos los amigos Hivers y de la comunidad SWC |
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Greetings to all Hivers and SWC community friends. |
Aqui les dejo las fotografias de mi entrenamiento de hoy. |
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Here are the pictures of my training today. |
¡Hola! Un saludo muy especial para todos mis amigos de las comunidades de #liketu y #hive, y un saludo aún más cordial y afectuoso para todos mis compañeros y amigos de la comunidad de #swc. Espero que se encuentren muy bien. Me presento formalmente, soy Wilber-sw, atleta dedicado a la disciplina de la calistenia, y hoy tengo el gusto de compartir con ustedes los detalles de mi día de entrenamiento, el cual estuvo enfocado en el ejercicio de plancha (planche).
Esta sesión de hoy fue particularmente significativa porque tuve la oportunidad de entrenar junto a mi mentor, Villanueva, quien es un atleta de élite en el mundo de la calistenia. Trabajar bajo su guía es siempre una experiencia increíblemente enriquecedora y desafiante. Él posee un conocimiento profundo sobre las técnicas y la metodología necesaria para alcanzar un alto rendimiento. El enfoque principal de nuestra rutina fue el avance en mi full plancha, un ejercicio que requiere una fuerza inmensa en los hombros, core y toda la cadena anterior del cuerpo.
Debo admitir que la rutina fue realmente dura y exigente desde el primer momento. Consistió en una serie de ejercicios progresivos, trabajando con agarres específicos y realizando numerosas series de mantenciones estáticas para fortalecer los músculos estabilizadores clave. Villanueva corrigió minuciosamente mi postura, asegurándose de que cada movimiento fuera lo más eficiente posible para activar los músculos correctos y evitar cualquier lesión. A pesar de la intensidad y el tremendo esfuerzo que requirió, pude notar de manera tangible los frutos de este entrenamiento constante. No solo estoy viendo una mejora significativa en mi full plancha, sino que este progreso también se está trasladando positivamente a mis otros ejercicios estáticos.
Por ejemplo, en mi front lever, he ganado mucho más aguante y control. Es increíble cómo el trabajo dedicado en un elemento tan fundamental como la plancha fortalece todo el conjunto de habilidades estáticas. Hubo momentos de gran fatiga muscular donde sentía que no podría completar otra serie, pero con determinación y el apoyo de mi mentor, logramos finalizar la sesión completa. Ese sentimiento de superación al final del entrenamiento es indescriptiblemente gratificante.
Bueno, amigos, sin más nada que agregar por el momento, les agradezco su tiempo y su apoyo. Espero de corazón que todos tengan una feliz y tranquila noche. ¡Un fuerte abrazo para todos!
Hello! A very special greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and an even more cordial and affectionate greeting to all my companions and friends in the #swc community. I hope you are all doing very well. Let me formally introduce myself; I am Wilber-sw, an athlete dedicated to the discipline of calisthenics, and today I am pleased to share with you the details of my training day, which was focused on the planche exercise.
Today's session was particularly significant because I had the opportunity to train with my mentor, Villanueva, who is an elite athlete in the world of calisthenics. Working under his guidance is always an incredibly enriching and challenging experience. He possesses a deep knowledge of the techniques and methodology required to achieve high performance. The main focus of our routine was advancing my full planche, an exercise that requires immense strength in the shoulders, core, and the entire anterior chain of the body.
I must admit, the routine was truly tough and demanding from the very beginning. It consisted of a series of progressive exercises, working with specific grips and performing numerous sets of static holds to strengthen key stabilizer muscles. Villanueva meticulously corrected my posture, ensuring every movement was as efficient as possible to activate the correct muscles and prevent any injury. Despite the intensity and the tremendous effort it required, I could tangibly notice the fruits of this consistent training. I am not only seeing significant improvement in my full planche, but this progress is also positively transferring to my other static exercises.
For example, in my front lever, I have gained much more endurance and control. It's amazing how dedicated work on a fundamental element like the planche strengthens the entire set of static skills. There were moments of great muscle fatigue where I felt I couldn't complete another set, but with determination and the support of my mentor, we managed to finish the entire session. That feeling of overcoming at the end of the workout is indescribably rewarding.
Well, friends, with nothing more to add for now, I thank you for your time and support. I sincerely hope you all have a happy and peaceful night. A big hug to everyone
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Puro poder ahí 😌💪🏾