Un saludo para todos los amigos Hivers y de la comunidad SWC |
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Greetings to all Hivers and SWC community friends. |
Aqui les dejo las fotografias de mi entrenamiento de hoy. |
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Here are the pictures of my training today. |
¡Hola! Un cordial saludo para todos mis amigos de las comunidades de #liketu, para toda la comunidad de #hive, y un saludo muy especial para todos mis compañeros y amigos de la comunidad de #swc. Espero que se encuentren muy bien.
Me presento: soy Wilber-sw, atleta de calistenia, y hoy quiero compartir con ustedes cómo fue mi día. Tuve una jornada de entrenamiento realmente productiva y divertida junto a algunos amigos. El enfoque principal de hoy fue el trabajo de plancha, un ejercicio fundamental en la calistenia que requiere mucha fuerza en el core, hombros y control corporal.
Durante la sesión, practicamos varios ejercicios estáticos y dinámicos. Logré hacer buenas marcas de plancha isométrica, aguantando en posición con buena forma, y también lanzamos algunas flexiones de plancha completa (full plancha) y en posición straddle, lo cual exige aún más de la flexibilidad y la fuerza. Fue muy motivador entrenar en grupo, ya que nos retroalimentamos y corregimos mutuamente para mejorar la técnica.
Después de esa parte intensa, continuamos con una rutina más corta pero igualmente efectiva, diseñada para mantener el nivel de fuerza y resistencia sin sobrecargarnos. El ambiente fue excelente, lleno de energía positiva y compañerismo, algo que valoro mucho cuando entreno.
Sin más que agregar, les agradezco por leer sobre mi día y mi pasión por la calistenia. Espero que todos tengan una feliz noche y que estén llevando a cabo sus propios proyectos y metas con entusiasmo. ¡Hasta pronto! ♡
Hello! A warm greeting to all my friends in the #liketu communities, to the entire #hive community, and a very special shout-out to all my companions and friends in the #swc community. I hope you are all doing well.
Let me introduce myself: I am Wilber-sw, a calisthenics athlete, and today I want to share with you how my day went. I had a really productive and fun training session with some friends. The main focus today was planche work, a fundamental exercise in calisthenics that requires a lot of core strength, shoulder stability, and body control.
During the session, we practiced various static and dynamic exercises. I achieved good holds in the isometric planche, maintaining proper form, and we also threw in some full planche push-ups and straddle planche push-ups, which demand even more flexibility and strength. Training in a group was highly motivating, as we gave each other feedback and corrected our techniques to improve.
After that intense part, we continued with a shorter but equally effective routine, designed to maintain our strength and endurance without overexerting ourselves. The atmosphere was excellent, full of positive energy and camaraderie, which I greatly value when I train.
With nothing else to add, thank you for reading about my day and my passion for calisthenics. I hope everyone has a wonderful night and is pursuing their own projects and goals with enthusiasm. See you soon! ♡
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