Un saludo para todos los amigos Hivers y de la comunidad SWC |
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Greetings to all Hivers and SWC community friends. |
Aqui les dejo las fotografias de mi entrenamiento de hoy. |
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Here are the pictures of my training today. |
¡Hola a todos! Un cordial saludo para mis amigos de las increíbles comunidades de #liketu y #hive, y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la maravillosa comunidad de #swc. Les mando un gran y afectuoso abrazo a través de esta pantalla.
Permítanme presentarme, para quienes no me conocen. Soy Wilber-sw, atleta de calistenia, y hoy me complace compartir con ustedes los detalles de mi día de entrenamiento, el cual fue un poco más tranquilo de lo habitual. La razón principal fue que mi buen amigo y mentor, Villanueva, no se sentía muy bien. Como somos un equipo y nos apoyamos mutuamente, decidimos que lo mejor sería tener una sesión suave, sin forzar demasiado nuestros cuerpos y priorizando la recuperación. La salud y el bienestar siempre deben estar en primer lugar, ¿no creen?
Así que, nuestro enfoque principal hoy fue el front lever. Para quienes no estén familiarizados, el front lever es un ejercicio estático avanzado de calistenia que requiere una gran fuerza en el core, espalda y tendones. Normalmente, trabajamos en progresiones y variaciones de mayor intensidad, pero hoy optamos por una práctica más técnica y de mantenimiento. Realizamos algunas series de front lever, concentrándonos en la forma correcta, la activación muscular y la tensión corporal, pero sin llegar al punto de fatiga extrema. Fue una sesión reconfortante y productiva, que nos permitió reforzar los fundamentos sin estresar el cuerpo de Villanueva.
Después de esta sesión principal y ya que era mi último día de entrenamiento de la semana, sentí que necesitaba un pequeño extra para cerrar con broche de oro. Decidí dedicar un tiempo al trabajo de bíceps. Realicé algunos ejercicios básicos pero efectivos, como dominadas supinas y algunas variaciones isométricas, para darle un buen estímulo a los músculos y promover su crecimiento y recuperación. Fue la manera perfecta de terminar la rutina, dejando una sensación de satisfacción y cumplimiento.
En definitiva, fue un día de entrenamiento diferente, más sereno, pero no por ello menos valioso. Me recordó la importancia de escuchar a nuestro cuerpo y el de nuestros compañeros, y de que no todos los días tienen que ser de máxima intensidad para ser productivos. La constancia y la adaptación son clave en este camino.
Bueno, sin más nada que agregar por el momento, les doy las gracias por leerme y acompañarme. Espero de corazón que todos ustedes, en sus respectivos lugares, estén teniendo una noche feliz, tranquila y llena de buenas energías. ¡Hasta la próxima!
Hello everyone! A warm greeting to my friends in the incredible communities of #liketu and #hive, and a very special hello to all my friends and teammates in the wonderful #swc community. I send you all a big and affectionate hug through this screen.
Allow me to introduce myself for those who don't know me. I am Wilber-sw, a calisthenics athlete, and today I'm pleased to share with you the details of my training day, which was a bit more relaxed than usual. The main reason was that my good friend and mentor, Villanueva, wasn't feeling very well. Since we are a team and support each other, we decided it would be best to have a light session, without pushing our bodies too hard and prioritizing recovery. Health and well-being should always come first, don't you agree?
So, our main focus today was the front lever. For those unfamiliar, the front lever is an advanced static calisthenics exercise that requires great core, back, and tendon strength. Normally, we work on higher-intensity progressions and variations, but today we opted for a more technical and maintenance-oriented practice. We did some front lever sets, focusing on correct form, muscle activation, and body tension, but without reaching the point of extreme fatigue. It was a comforting and productive session, allowing us to reinforce the fundamentals without stressing Villanueva's body.
After this main session, and since it was my last training day of the week, I felt I needed a little extra to finish on a high note. I decided to spend some time on bicep work. I did some basic but effective exercises, like chin-ups and some isometric variations, to give the muscles a good stimulus and promote their growth and recovery. It was the perfect way to end the routine, leaving a feeling of satisfaction and accomplishment.
All in all, it was a different, more serene training day, but no less valuable for it. It reminded me of the importance of listening to our bodies and those of our training partners, and that not every day has to be maximum intensity to be productive. Consistency and adaptation are key on this journey.
Well, without anything more to add for now, thank you for reading and accompanying me. I sincerely hope that all of you, in your respective places, are having a happy, peaceful, and energy-filled night. Until next time
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Qué admirable tu enfoque en el apoyo mutuo y la salud de tu compañero. Es una lección importante que la recuperación es prioridad.
Fuerte bro!