Un saludo para todos los amigos Hivers y de la comunidad SWC |
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Greetings to all Hivers and SWC community friends. |
Aqui les dejo las fotografias de mi entrenamiento de hoy. |
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Here are the pictures of my training today. |
¡Hola! Un saludo muy especial para todos mis amigos de las comunidades de #liketu y #hive, y un saludo aún más cariñoso y sentido para todos mis amigos y compañeros de la increíble comunidad de #swc. Espero que este mensaje los encuentre muy bien, llenos de energía y positivismo.
Permítanme presentarme para quienes no me conocen: soy Wilber-sw, un atleta apasionado por la calistenia. Hoy quiero compartir con ustedes los detalles de mi día de entrenamiento, el cual estuve enfocado en un ejercicio desafiante y fascinante: el front lever. Fue una sesión en solitario, una de esas donde te enfrentas a tus propios límites, con una rutina corta pero extremadamente intensa.
El objetivo principal de hoy era fortalecer el core y, al mismo tiempo, aplicar una buena dosis de tensión e intensidad a los músculos de la espalda. Debo admitir que tenía bastante tiempo sin realizar este tipo de ejercicios tan demandantes. El front lever exige una combinación de fuerza absoluta en la espalda, un control corporal riguroso y una tensión abdominal constante, por lo que no es un movimiento que se pueda tomar a la ligera.
Al comenzar, sentí un poco de rigidez, una clara señal del tiempo que había pasado desde mi última sesión dedicada a este elemento. Sin embargo, una vez que calenté adecuadamente y empecé a activar mi sistema nervioso, pude reconectarme con la técnica. La rutina consistió en varias series de progresiones, manteniendo la posición por algunos segundos y enfocándome al máximo en la calidad de cada repetición, más que en la cantidad. La sensación de quemazón en los músculos del torso y la espalda era intensa, pero increíblemente satisfactoria.
Y, para mi propia satisfacción, ¡logré completar la rutina! Fue un reto mental tanto como físico, y superarlo me llenó de una gran motivación. Después de esta sesión principal, decidí complementar el entrenamiento con algunos ejercicios de bíceps, más ligeros, para terminar de trabajar la parte superior del cuerpo de manera equilibrada.
Bueno, sin más nada que agregar por el momento, solo me queda desearles a todos una feliz y tranquila noche. ¡Hasta luego, amigos! Cuídense mucho y sigan persiguiendo sus metas con la misma pasión.
Hello! A very special greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and an even more affectionate and heartfelt greeting to all my friends and comrades in the incredible #swc community. I hope this message finds you all very well, full of energy and positivity.
Allow me to introduce myself to those who don't know me: I am Wilber-sw, an athlete passionate about calisthenics. Today I want to share with you the details of my training day, which was focused on a challenging and fascinating exercise: the front lever. It was a solo session, one of those where you face your own limits, with a short but extremely intense routine.
The main goal today was to strengthen the core and, at the same time, apply a good dose of tension and intensity to the back muscles. I must admit that it had been quite a while since I last performed this type of demanding exercise. The front lever requires a combination of absolute strength in the back, rigorous body control, and constant abdominal tension, so it's not a movement to be taken lightly.
At the beginning, I felt a bit of stiffness, a clear sign of the time that had passed since my last dedicated session on this element. However, once I warmed up properly and started activating my nervous system, I was able to reconnect with the technique. The routine consisted of several sets of progressions, holding the position for a few seconds and focusing maximally on the quality of each repetition, rather than the quantity. The burning sensation in my torso and back muscles was intense but incredibly satisfying.
And, to my own satisfaction, I managed to complete the routine! It was a mental challenge as much as a physical one, and overcoming it filled me with great motivation. After this main session, I decided to complement the training with some lighter bicep exercises to finish working the upper body in a balanced way.
Well, without anything more to add for now, I just want to wish you all a happy and peaceful night. See you later, friends! Take care and keep chasing your goals with the same passion.
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¡Buen entrenamiento! Esa pose en la segunda foto es de campeón 🏆