¡Hola, Hive!
Bienvenidos a todos 🙌. Quiero compartirles esta rutina de sólo triceps para trabajar movimientos indispensables para cualquier trabajo de fuerza en el tren superior. Esta rutina como pueden ver es de realizarce de forma continua para activar los músculos y así ganemos mayor resistencia y fuerza, recuerden realizar estiramientos dinàmicos para evitar lesiones. Espero les guste la rutina... vamos!🏃💪
Welcome everyone 🙌. I want to share with you this triceps only routine to work essential movements for any strength work in the upper body. This routine as you can see is to be performed continuously to activate the muscles and thus gain greater endurance and strength, remember to perform dynamic stretching to avoid injury. I hope you like the routine... let's go 🏃💪
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VIDEO
▶️3Speak
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Ejercicios en orden:
Exercises in order:
ESPAÑOL ⇲
- x5 Fondos una mano en banca (Brazo derecho)
- x5 Fondos una mano en banca (Brazo Izquierdo)
- x10 Fondos prono en banca
- x10 Fondos supina en banca
- x10 Fondos en paralela
(x4 series todo + 1min de descanso)
ENGLISH ⇲
- x5 One-handed banked bottoms (right arm)
- x5 One handed bench press (left arm)
- x10 Prone bench press
- x10 Supine Bench Press
- x10 Parallel bottoms
(x4 series all + 1min break)
Imagenes / Pictures
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DETALLES DE EDICIÓN - ESP
- Dispositivo: Motorola e6 Play 📱
- Aplicación para edición de video: Wondershare Filmora X 🛍
- Diseño de banner: Adobe Photoshop CC 👨💻
- Música: 2 Minute of NCS Remix Mashup 🎧
- Logos: @threespeak , @hiveio , @swc-oficial
- Cámara: @kaisernorian
EDITION DETAILS - ENG
- Device: Motorola e6 Play📱
- Video editing application: Wondershare Filmora X 🛍
- Banner design: Adobe Photoshop CC 👨💻
- Music: 2 Minute of NCS Remix Mashup 🎧
- Logos: @threespeak , @hiveio , @swc-official
- Camera: @kaisernorian
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Contenido original de Ұeral Ðiaz
Original content of your Ұeral Ðiaz
OMG mano esa rutina se ve muy poderosa, la voy a probar
Saludos amigo, gracias por pasarte por aca, muy fuerte ya que trabajamos en forma intensa sin descanso, espero te guste. 💪
Buenos ejercicio brot muy buenos en realidad 🔥💪💪
Gracias broh, espero te gusten. Saludos 💪
Ese circuito se ve potente bro, mañana que es mi día de entreno lo pruebo a ver que tal🔥
Ánimos broh, si yo puedo tu también agregale un poco de valor y fuerza 💪
La rutina está brutal hermano!
Gracias broh, espero te guste y la prueebes a ver 😎
Literal, solo trabajamos el tríceps, muy buena rutina, bro
esos fondos a una mano super retador uff, me gusto demasiado
Uuf bro esos ejercicios se ven buenísimos para estallar los triceps🔥💪
Muy buenos ejercicios para la resistencia y fuerza del triceps, sigue así. Saludos !
Saludos Cordiales @yeral-diaz
Greetings @yeral-diaz
Me gusta mucho el diseño de tus post, es muy bueno.. exitos!!