SWC - HIVE
ㅤSaludos a todos, el día de hoy les comparto una rutina de ABS para realizar en barra fija y paralelas. Estos ejercicios suelo variarlos mucho para trabajar una mayor resistencia abdominal y un mayor control. Estaré compartiéndoles la rutina realizada y las variaciones que realicé con sus repeticiones... Pueden ajustarlas a su gusto si poseen un mejor rendimiento o bajarle las cantidades para completar todo el circuito, sin más que decir los dejo con el set..
ㅤㅤGreetings everyone, today I share with you an ABS routine to perform on fixed and parallel bars. I usually vary these exercises a lot to work on abdominal strength and control. I will be sharing with you the routine and the variations I did with the reps.... You can adjust them to your liking if you have a better performance or lower the amounts to complete the whole circuit, without more to say I leave you with the set.
Translated with DeepL.com (free version)
Ejercicios / Exercises
Spanish | - | English |
---|---|---|
Elevaciones en barra fija x10 | - | Fixed barbell deadlifts x10 |
Elevaciones cruzadas x10 | - | Cross lifts x10 |
Elevaciones en paralelas x10 | - | Parallel lifts x10 |
Elevación + aguanta x10 seg | - | Lift + hold x10 sec |
Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸♂
Original content for Ұeral Ðiaz🤸♂
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Saludos @yeral-diaz
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Muy buena rutina de trabajo. Éxitos
Saluditos cris, muchas gracias. Me alegra te guste 😁
Siempre haciendo un trabajo impresionante, en este caso los abdominales, ya quisiera yo poder hacer aunque sea una sola paralela, pero levantar este cuerpo no es facil, esta muy pegado a la tierra jajaja.
Buen trabajo brother.
Gravedad 0 jaja, bueno es cuestión de ir cambiando el ritmo diario para movernos un poco más.
Saludos.
Se ve que fatigadora esa rutina!! Como debe ser 💪🔥💯
Muchas gracias estimado, me alegra te guste.
Me recuerdas a mi hijo. Le gusta mucho este deporte, saludos
Muy bueno, no necesita de un gym.
exelente rutina yeral, unos basicos de abs para iniciar el dia
Gracias broh, me alegra te gusten. Saludos