HIVE | SWC 🔥Rutina de Abdominales en Banca🪑[ ESP / ENG ]

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#HIVE

🔥Rutina de Abdominales en Banca🪑

🔥Bench Sit-Up Routine🪑

·Bienvenidos·
·Welcome·
Bienvenidos todos y todas a un nuevo contenido de Street Workout Community. Estaré compartiendo con ustedes una rutina fuerte de abdominales en banca o silla. Esta rutina consta de 5 ejercicios básicos dónde lo haremos de forma continua sin parar, sin más que agregar espero les guste. Empecemos!
Welcome everyone to a new content of Street Workout Community. I will be sharing with you, a strong abdominal bench or chair routine. This routine consists of 5 basic exercises where we will do it continuously without stopping, without more to add I hope you like it. Let's get started!

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Calendario 2023 A4 horizontal Moderno Elegante .jpg


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Rutina
Routine
#1 Elevaciones Intercaladas
#2 Remo
#3 Remo Cruzado
#4 Plancha
#5 Plancha Extendida
x40 Reps
x20 Reps
x20 Reps
x15 Seg
Máx

❗️ NOTA / NOTE ❗️
Esperar unos 10min para ingerir agua!

Wait about 10 minutes to drink water!

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Ejercicio #1 / Exercise #1

Elevaciones Intercaladas x40 reps
Interspersed Lifts x40 reps
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Ejercicio #2 / Exercise #2

Remo x20
Rowing x20
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Ejercicio #3 / Exercise #3

Remo Cruzado x20
Cross Rowing x20
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Ejercicio #4 / Exercise #4

Plancha 15seg
Plank 15seg
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Ejercicio #5 / Exercise #5

Plancha extendida - Máximo
Extended plank - Maximum
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🏁FINALIZADO // FINISHED 🏁

Recuerden realizar unas 3 series y ya con eso podrán avanzar su resistencia abdominal, sin más que agregar espero les guste.. hasta la próxima, saludos!😁
Remember to do about 3 series and with that you will be able to advance your abdominal resistance, without more to add, I hope you like it... until next time, greetings! 😁

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Producción
Production
Cámara
Camera
@kembrishep-007
@kembrishep-007
Edición
Edition
@yeral-diaz
@yeral-diaz

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Producción
Production
Dispositivo: Redmi Note 11Device: Redmi Note 11 📱
Logos: @threespeak , @hiveio,Logos @threespeak , @hiveio,
AUDIO
SOUND
Libre de derechos de autor
Copyright free


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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Original content for Ұeral Ðiaz🤸‍♂

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Saludos @yeral-diaz

Greetings @yeral-diaz


El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


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Me impresiona muchisimo como con una banca puedes hacer tal rutina, hermano una creatividad y un conocimiento increible

Gracias hermano 😃

Definitivamente el que no quiere entrenar es porque no quiere, muy buena tu rutina bro, todos los ejercicios los realizo en mis días de abdomen y han sido de mucha ayuda para poder mejorar la resistencia en todo mi core, aumentar la fuerza, ya que la fuerza del cuerpo viene del centro del cuerpo que es el abdomen.

Una super rutina bro, gracias por compartirnos este contenido de calidad, saludos!


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Brutal esa rutina hermano! La probare🫵🏼🔥

Gracias broh, saludos!

Brutal está rutina bro 💪 está buenísima para los abs 🔥 aunque los entre o poco, cuando lo hago, le doy fuerte 💪💪

Gracias manao

Excelente rutina mí bro me gustó muchos tu creatividad mi hermano sigue así 💪🏻🔥

Gracias broh 🔥💪🏽

Sencillamente brutales estos ejercicios y los mejor, que se realizan con materiales que todos tenemos en casa. Buena esa para un abdomen de roca.

Gracias amigo Omar 😸

Nunca en mi vida había pensado hacer ejercicio encima de una silla de plástico jajaj, está genial que hayas creado una rutina/circuito de abdominales tan sencillo pero a su vez tan efectiva, es impresionante.

Me encanta mucho como has llevado tu maquetado hermano, está ¡increíble!.

Sigue así ¡¡Saludos!!

Saludos Yeral! Andas perdido jajaja, que chevere verte compartir tus rutinas nuevamente, esta me gustó bastante, yo amo trabajar el abdomen tanto en suelo como en banca, eso te ayuda a definir el "Six-pack" muy bonito 💪🏻

Exelente rutina bro se nota que tiene su beneficio y se ve que es fuerte 🔥💪 saludos 🫂

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