Saludos amigos de la comunidad SWC Hoy tocaba entrenamiento de plancha y, en este caso, el enfoque principal estaba en practicar combinaciones, pero no combos completos ni secuencias pesadas como Hold + Push Ups + Press. La idea de este entrenamiento fue trabajar variaciones básicas y fragmentos de combos que quiero dominar mucho más antes de llevarlos a entrenamientos más intensos y con una especificidad más enfocado en práctica de combos completos.
Greetings friends of the SWC Today's workout was plank training, and the main focus was on practicing combinations, but not full combos or heavy sequences like Hold + Push-Ups + Press. The idea behind this workout was to work on basic variations and combo fragments that I want to master much more thoroughly before moving on to more intense workouts with a greater focus on practicing full combos.
Fue un día pensado para familiarizarme con los elementos, sentir mejor cada transición y pulir la técnica, más que para reventarme a volumen o intensidad. Y aunque los viernes siempre suelo sentirme más pesado, justamente eso hace que este tipo de trabajo tenga aún más sentido, ya que si soy capaz de moverme bien bajo fatiga, cuando toque entrenarlo un día más fresco, la resistencia, la técnica y la estabilidad van a fluir mucho mejor.
It was a day designed to familiarize myself with the equipment, to better feel each transition, and to refine my technique, rather than to push myself to the limit in terms of volume or intensity. And although I usually feel heavier on Fridays, that's precisely what makes this type of training even more meaningful, because if I can move well under fatigue, when it's time to train on a fresher day, my endurance, technique, and stability will flow much more smoothly.
Hoy me enfoqué en combinaciones que considero sencillas, pero muy útiles para reforzar control y dominio.
Full Planche a dedos + Push Ups + regreso a Full en dedos
Full Planche con aplauso y cambio a Wide
Varias rondas de aguantes en Full Planche supina y también en piso, para rematar el elemento y sentir esa quemazón final que tanto ayuda a progresar.
Today I focused on combinations that I consider simple, but very useful for strengthening control and mastery.
Full Planche on fingertips + Push-ups + return to Full Planche on fingertips
Full Planche with a clap and a transition to Wide Planche
Several rounds of holding Full Planche supinated and also on the floor, to finish the exercise and feel that final burn that helps so much with progress.
Full Planche on fingertips + Push-ups + return to Full Planche on fingertips
Full Planche with a clap and a transition to Wide Planche
Several rounds of holding Full Planche supinated and also on the floor, to finish the exercise and feel that final burn that helps so much with progress.
Como siempre digo, no hace falta destruirse para mejorar. A veces el verdadero progreso viene de esas sesiones donde solo te dedicas a sentir, repetir y entender el movimiento. Y, como toque especial del día, a mitad del entrenamiento llegó un pequeño compañero inesperado, un gatito lindo y tierno que se quedó con nosotros un rato, acompañando la sesión y dándole un buen vibe al ambiente.
It was a day designed to familiarize myself with the equipment, to better feel each transition, and to refine my technique, rather than to push myself to the limit in terms of volume or intensity. And although I usually feel heavier on Fridays, that's precisely what makes this type of training even more meaningful, because if I can move well under fatigue, when it's time to train on a fresher day, my endurance, technique, and stability will flow much more smoothly.
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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Mucho nivel en planche tú