J, snižování postoje je třeba dělat postupně. Zapojit dřep jsem nezkoušel, ale dělal jsem široké dřepy zvlášť.
(statickej i dynamickej horse stance)
Dynamický horse stance neznám. Nejblíž, co si pod tím představím, je "Ginga" z Capoeiry...
8 kusů brokátů je určitě dynamická forma, statické moc cool názvy nemají a šíří se například jako "sekvence otevřené dlaně". Dělají se obvykle na 20 nádechů. Série o 12 tak zabere asi 20 minut a cvičí se úplně statické pozice. Například předpažení s dlaněmi nahoru, ruka vodorovně, postoj snožmo - a držet. Nejtěžší z nich, o kterém vím, je zátylek na jednu židli, chodidla na druhou a narovnat se vodorovně se zemí.
Ve výzvě je podmínka "And also this move must be new to you!", takže asi ee :)
No to je prostě problém tý terminologie, kterou neznám a vycházim z jiný, což je takhle bohužel zmatečný :D Asi v zásadě tušim co chceš říct, protože jsem to viděl na pár videích, ale nechci moc předvídat.
Kdyby se ti chtělo něco sepsat, rád si počtu. Tady jsem fakt analfabet :)
Já bych zase rád napsal. Jen nevím, jak to stihnu. Možná do soutěže, když budu mít štěstí a půjdou všechny moje projekty dobře.