já jsem z fitbit aplikace pochopil že pro mě je podstatná klidovka a že je důležitý abych vůbec na 20 minut denně rozpumpoval srdce do zóny nad 120 :)
já jsem z fitbit aplikace pochopil že pro mě je podstatná klidovka a že je důležitý abych vůbec na 20 minut denně rozpumpoval srdce do zóny nad 120 :)
Pokud jde o zdraví, tak víceméně jo. Akorát ty tepy bych bral s rezervou, protože ty hodinky to počítaj z tý TFmax (maximální tep. frekvence) a tu počítá z věku a kondice.
Takže já bych doporučil aspoň 15 minut souvislý pohybový aktivity, kdy se pohybuješ zhruba na hraně toho, kdy ještě můžeš souvisle mluvit, ale už je to trochu problém. To je tak nějak ta cca "moderate intensity", kdy je to srdce v nějaký zátěži, ale není to zase anaerobní zóna, kdy už se může jet trochu na kyslíkovej dluh. A to může bejt 120, ale taky klidně 110, nebo 140... Záleží tam na hodně faktorech. Já si pokecám i při 150, když na to přijde :)