tak tedy moje zpětná vazba, ale ber to tak že to odvozuju od své verze a mám jinou postavu :)
- pohyb já ho dělám obloukem při natahování... a zpátky pohyb dlaně po rovině k hlavě rovnej pohyb
- hlava by měla sledovat tu ruku co natahuješ tedy měla by být také v neustálém pohybu
- natahuješ ruku nadechuješ, dáváš k sobě vydechuješ; nádech nosem výdech pusou; při nádechu jazyk nahoře při výdechu ohlej dolu... ale to si tak klidně časem dodej postupně... :)
- na mě to děláš moc rychle, jako když já to dělám na flákanou jen aby bylo :)
- měl by jsi dělat pohyb pomalej jak ti dech stačí, ale aby jsi nezadržoval dech jako aby jsi neměl v krvy sníženou hladinu kyslíku, kdyby jsi to dělal moc pomalu, prostě ten dech nesmí bejt na obtíž, ale co nejdelší...
- ten postoj no já je mám blíž sobě možná trochu jinak ohnutý ale podstata je mít postoj v kolenou volnej jako kdyby jsi se pořád mikro pohupoval a ano jak tu už padlo dřep... jo dělám mírnej pohyb dolu při natahová a pak jde taky při natahování mírně dolu a než dotáhneš tak mírně zas zpátky a to stejné při dávání rukou k sobě, jako znoupnutí v třmenech... :)
- a pak já to dělám se zavřenejma očima a vizualizuju si ty ruce a v nich třeba luk :) ale někdy i s otevřenejma podle prostředí a nálady :)
- a co se týče dlaní a prstu, zatnou v pěst atd prst nahoru, dva prsty nahoru, rovná natažená dlaň atd... to je myslím takovej detail, kterej se pak dá variovat podle pocitu a podle předchozích cviků... :)
Dlouhej soupis, ale třeba se bude hodit :)
jo a ještě hlavní cíl je to dělat ladně bez přerušení a symetricky na obě strany :)
Díky :)
No s šířkou a hloubkou toho postoje se fakt trochu patláme v detailech si troufám tvrdit. Ono je to daný nějakou antropometrií (stavbou), flexibilitou, silou. Já se hlavně soustředil na dobrý rozložení váhy.
Ten pohyb dolů mám pak v plánu, ale nerad bych to od začátku předimenzoval. Vizualizovat si něco zatim nezvládám. Tohle bylo fakt úplně poprvé, poprvé :D
Ještě si to zopáknu večer 5-10 minut :)
co je hlavní bejt u toho uvolněnej, nebo jako ta část těla co se nehejbe, prostě musíš mít takový mikropohyby... ale dá se pak ten samotnej pohyb udělat i silově, ale to si myslím že to až ho opravdu máš v paži tak to silový provedení bude jiný než kdyby jsi se o to pokoušel teď :)
jo ještě jedna věc, měl by jsi se předtím uvést do klidu, jako bejt relaxovanej třeba jen tak si stoupnout volně zavří oči a chvíli volně dýchat a pak to teprve začít cvičit :)