Moje (venkovní) fitko mám asi půl hodiny chůze od baráku, takže warm-upem je rychlé přijití před tréninkem a cool-downem pomalé odejití po něm :D Taky se teda samozřejmě nějak základně protahuju a trénink jako takový většinou koncipuju pyramidově, takže ty největší "rakety" tahám zhruba uprostřed...
@tipu curate
Same same, but different. :)
Hele hlavně že ti to sedí a přináší výsledky. 💪 Osobně si myslim, že programming toho tréninku je pro hobíky v zásadě o úplně jednoduchých principech.
Jinak když jsme u tý pyramidy, tak jen takovej střípek z jednoho kurzu. Přišlo mi to jako zajímavej nápad, ale nemám s tím osobní zkušenost, tak to třeba můžeš někdy zkusit. Když jsou tři pracovní série jednoho cviku a předepsanej počet opakování (řekněme 10), tak první série je pochopitelně ta zahřívací na 10 opak., druhej set je ten heavy lift na 10 opak. a ten třetí set nemá předepsanej počet opakování, ale je do technickýho selhání. A dá se to samozřejmě aplikovat i na víc sérií. :)
Upvoted 👌 (Mana: 21/41) Liquid rewards.