Inicia el 2024 sin dependencias afectivas -Un breve test para definirlas- (ES/EN)

in Holos&Lotus3 months ago

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Empezamos el año con múltiples proyectos y objetivos; pero me parece sumamente importante que decidamos dejar de depender emocionalmente.
En diciembre y al menos conozco a varias personas, entre esas yo mismo; nos dimos cuenta de que mucha de nuestra alegría y felicidad dependía de que nuestro entorno estuviese alegre y feliz.
Esto me hizo pensar en cuán dependientes somos emocionalmente.
¿Cuánto necesitamos que los demás sean los que nos aprueben nuestro bienestar?
Lo que sí revela, es un patrón de necesidades emocionales insatisfechas desde la niñez, que es bueno que lo determinemos; y que así, empecemos el año sin ataduras; al menos, emocionalmente hablando.

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Aún hay tantas insatisfacciones...

Creo que nos pasamos la vida satisfaciendo necesidades que venimos arrastrando desde la niñez y esto lo buscamos en las relaciones interpersonales, por lo que estrechamos lazos en forma patológica, dependiendo, muchas veces, de la reacción de los demás para poder sentirnos bien.

Cuando el entorno no responde ante nuestras exigencias emocionales, nos sentimos insatisfechos, rechazados y hasta marginados.

No podemos dejar nuestro bienestar emocional en manos de otras personas de nuestro entorno, es más, en manos de nadie, ni siquiera de nuestra pareja.

El que todo funcione bien no depende de nosotros; pero que nuestro interior esté satisfecho y pleno, sí depende íntegramente de nuestras decisiones, de nuestro autodescubrimiento y de nuestra responsabilidad.

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Un test rápido para saber si hay tendencia a la dependencia

Saber si tengo una tendencia a la dependencia emocional o ante cualquier relación, es importante para poder trabajar mis afectos.

Este test es sencillo y tiendo a aplicarlo a las personas que van a la consulta con problemas por rupturas de lazos afectivos, pues, son afirmaciones directas que, de por sí, te ponen a pensar.

Trata de identificarte o no, con honestidad, en forma afirmativa, negativa o “puede ser”; pero, sobre todo, trata de observar qué sientes cuando lees cada una de ellas:

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TEST:

1.- La ruptura de parejas anteriores ha sido difícil para mí, y me han sumido en tristeza y llanto, pierdo mucho tiempo para salir de estas relaciones.

2.- En mis relaciones de pareja y con mis familiares más cercanos, tiendo a desvivirme para complacerlos; me gusta que se sientan bien, felices y contentos; y dejo de hacer cosas para mí por servirles.

3.- Suelo tomar las críticas en forma fatal; tengo la sensación de que la gente no hace el esfuerzo necesario para comprenderme.

4.- Se tiende a repetir el patrón de personas que están a mi alrededor; ellas son más bien frías, que piensan solo en ellas, arrogantes y hasta llegan al extremo de ser egoístas.

5.- Muy pocas veces he estado solo; generalmente he tenido siempre mejores amigos, primos muy cerca de mí, o siempre he tenido pareja.

6.- Soy de las personas cuyas amistades le reclaman porque cuando estoy en pareja me olvido completamente de ellos.

7.- Soy uno de los que siente mariposas cuando conoce a alguien; y me ilusiono mucho, llegando a descuidar y a bajar mi rendimiento en los estudios y a nivel laboral.

Respuestas:

Las respuestas de identificación o afirmativas ante estas frases, te dan el puntaje más elevado; mientras que las de duda, deben ponerte a trabajar en eso.

Este test es propio y no tiene una validación formal; pero, por la claridad de las afirmaciones, nos alertan hacia la existencia o propensión al apego y a la dependencia emocional hacia otros.

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Adicción emocional

Algunos psicólogos hablan de adicción afectiva, por lo que, sabemos que existe cuando hay dependencia emocional de otros y causamos muchos problemas a las personas por exceso de apego.

Esto revela una baja autoestima y una disfuncional habilidad para resolver conflictos.

Ya sea, en relaciones de pareja, amistad o familiares, las dependencias afectivas ocasionan muchísimo sufrimiento para la persona que la vive, pero también, para las personas que la rodean.

¿Cómo superarla?

Definitivamente, debes reconocer el problema y aceptar la incertidumbre de, qué hacer para superarlo.

La imposición de límites es necesaria, por lo tanto, debemos aprender, como primer paso, a decir que no, pensando primero en nosotros.

El reforzamiento de la autoestima es necesario para poder salir de este problema de dependencia; por eso, observa tus propias creencias, cuestiónate acerca de lo que crees sobre el amor, la amistad y la familia.

Cuestiona tus conceptos sobre la soledad o el estar soltero y sobre el ser independiente; y aclara estos conceptos para ti.

Una de las formas para salir de la dependencia emocional es cultivar una vida social con respeto; y jamás aislarte.

Y si no es posible resolver con estas sugerencias, debes recurrir a la ayuda psicológica o psicoterapéutica.

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Empecemos bien el 2024, evaluándonos

Si bien, en diciembre hicimos una limpieza profunda de todas las cosas que nos molestaban o que ya no utilizábamos, y que tal vez hicimos reflexiones acerca de nuestro bienestar físico y emocional; a partir de este mes debemos proponernos a reajustar cuentas con nosotros mismos y a revisar conductas que no nos dejan nada positivo.

Debemos cambiar la insatisfacción y la frustración, estudiándolas y afrontándolas; comenzar a observar nuestros patrones de apego y nuestras inseguridades.

Pero también a cambiar ideas que tenemos sobre el amor y la amistad.

La posesión es algo que no nos podemos permitir como seres humanos, porque esto está ocasionando muchísimos problemas de violencia en el mundo.

Te invito, a que leas los artículos de nuestra comunidad de @holos-lotus, donde cuestionamos importantes aspectos como inseguridades, el miedo y las herramientas que tenemos para salir adelante y lograr un mejor bienestar general.

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Start 2024 without emotional dependencies -A brief test to define them-

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We start the year with multiple projects and goals; but it seems to me extremely important that we decide to stop being emotionally dependent.
In December and at least I know several people, including myself; we realized that much of our joy and happiness depended on our surroundings being joyful and happy.
This got me thinking about how emotionally dependent we are.
How much do we need others to be the ones to approve of our well-being?
What it does reveal, is a pattern of unmet emotional needs from childhood, which is good for us to determine; and thus, start the year untethered; at least, emotionally speaking.

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There are still so many dissatisfactions...

I believe that we spend our lives satisfying needs that we have been dragging along since childhood and this is what we seek in interpersonal relationships, so we form bonds in a pathological way, depending, many times, on the reaction of others in order to feel good.

When the environment does not respond to our emotional demands, we feel dissatisfied, rejected and even marginalized.

We cannot leave our emotional well-being in the hands of others around us, indeed, in the hands of no one, not even our partner.

Whether everything works well does not depend on us, but whether our inner self is satisfied and fulfilled depends entirely on our decisions, our self-discovery and our responsibility.

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A quick test to know if there is a tendency to dependence

To know if I have a tendency to emotional dependency or to any relationship, it is important to be able to work on my affections.

This test is simple and I tend to apply it to people who come to the consultation with problems due to the rupture of emotional ties, because they are direct statements that, in and of themselves, make you think.

Try to identify yourself or not, honestly, in an affirmative, negative or "may be" way; but, above all, try to observe what you feel when you read each one of them:

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TEST:

1.- The breakup of previous partners has been difficult for me, and they have plunged me into sadness and crying, I waste a lot of time to get out of these relationships.

2.- In my relationships as a couple and with my closest relatives, I tend to go out of my way to please them; I like them to feel good, happy and content; and I stop doing things for myself in order to serve them.

3.- I tend to take criticism in a fatal way; I have the feeling that people do not make the necessary effort to understand me.

4.- I tend to repeat the pattern of people who are around me; they are rather cold, who think only of themselves, arrogant and even go to the extreme of being selfish.

5.- Very few times I have been alone; generally I have always had best friends, cousins very close to me, or I have always had a partner.

6.- I am one of those people whose friends complain because when I am in a couple I completely forget about them.

7.- I am one of those who feel butterflies when I meet someone; and I get very excited, getting to neglect and lower my performance in my studies and at work.

Answers:

The answers of identification or affirmative answers to these sentences, give you the highest score; while those of doubt, should put you to work on that.

This test is self and does not have a formal validation; but, by the clarity of the statements, they alert us to the existence or propensity to attachment and emotional dependence on others.

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Emotional addiction

Some psychologists speak of affective addiction, so, we know that it exists when there is emotional dependence on others and we cause many problems to people by excessive attachment.

This reveals a low self-esteem and a dysfunctional ability to resolve conflicts.

Whether in couple, friendship or family relationships, affective dependencies cause a lot of suffering for the person who lives it, but also for the people around them.

How to overcome it?

Definitely, you must recognize the problem and accept the uncertainty of what to do to overcome it.

The imposition of limits is necessary, therefore, we must learn, as a first step, to say no, thinking first of ourselves.

The reinforcement of self-esteem is necessary to be able to get out of this problem of dependence; therefore, observe your own beliefs, question yourself about what you believe about love, friendship and family.

Question your concepts about loneliness or being single and about being independent; and clarify these concepts for yourself.

One of the ways out of emotional dependency is to cultivate a social life with respect; and never isolate yourself.

And if it is not possible to solve with these suggestions, you should resort to psychological or psychotherapeutic help.

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Let's start 2024 well, evaluating ourselves

Although in December we did a deep cleaning of all the things that bothered us or that we no longer used, and perhaps we made reflections about our physical and emotional well-being; starting this month we must propose to readjust accounts with ourselves and to review behaviors that do not leave us with anything positive.

We must change dissatisfaction and frustration, studying them and facing them; begin to observe our attachment patterns and our insecurities.

But also to change ideas we have about love and friendship.

Possession is something that we cannot allow ourselves as human beings, because this is causing many problems of violence in the world.

I invite you to read the articles of our community @holos-lotus, where we question important aspects such as insecurities, fear and the tools we have to move forward and achieve a better overall well-being.

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Emilio Ríos – Venezuela
@emiliorios

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  • Barras separadoras y logo de English, creadas y editadas en Paint.
    Separator bars and English logo, created and edited in Paint.

  • Cintillo personalizado de @emiliorios con el logo de #Hive, realizado por la excelente creadora @mosa71
    Custom @emiliorios headband with the #Hive logo, made by the excellent creator @mosa71

  • Nuevo logo de Twitter tomado de la plataforma de la red social.
    New Twitter logo taken from the social network platform.

  • Imagen de agradecimiento, tomando el logo de nuestra comunidad y editada en Paint, de:
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  • Logo de la comunidad utilizado en las imágenes, de:
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  • Si lo deseas, puedes seguirnos en:
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@HolosLotus

@emjorigonHIVE

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Sort:  

Hace unos años atrás a todas esas preguntas hubiera contestado que sí, por lo que creo que he crecido un poco. Sin embargo, me preocupa un poco que no sienta mariposas como dice en el post. ¿Será que tengo apego evitativo?
Hace unos días quedé de verme con alguien y no llegó a la cita. Yo pensé en un montón de cosas, pero, respiré e intenté quedarme tranquila. Llegó un mensaje unas horas después explicando y dejando evidencias de lo que pasó. Eso me da risa, porque yo, simplemente, no las pedí.
Me di cuenta de algo, en ese momento ya lo había descartado. Fue algo tan natural. Dije, bueno, no se pudo. Dejemos que el tiempo ponga todo en su lugar.
Así estamos por aquí.

PIZZA!

$PIZZA slices delivered:
@sacra97(3/15) tipped @emiliorios

Thank ypu @sacra97

!PIZZA

Thank you my friend @sacra97

Interesantísima reflexión la que nos trae amigo. Pienso que las autoevaluaciones son siemptr necesarias, y una vez que esta se hace, tener la disposición para cambiar lo que hay que cambiar es crucial.
Pienso que cada uno de nosotros, generalmente, sabe si algo no esta del todo bien en uno, pero cambiar a mejor es el detalle, es en lo que hay que hacer énfasis para que con el paso del tiempo logremos mayor autonomía real.
Primera vez que leo este test, gracias por compartirlo.

Hola Manuel; es un gusto leerte y estar de acuerdo con lo que me comentas.
Evolucionamos corrigiendo, es cierto.
Hay muchos tests para mostrarle al paciente que tiene dependencia, y son, muchas veces extensos; pero estas son las preguntas o afirmaciopnes básicas que hago, y tienen la finalidad de que por ser tan directas, el mismo paciente lo ve, el apego, y eso, es una ganancia.
Gracias por visitarnos @apineda

Mi querido @emiliorios,que bueno es contar con estas invitaciones de auto reflexión,para empezar el 2024 sumando calidad a nuestro bienestar emocional.Gracias por este interesante post y por compartir tu vulnerabilidad con nosotros.

Esta barajita de la dependencia emocional te la tengo! y gracias a esa experiencia hoy la puedo compartir.

Un abrazo grande.

¡Hola mi amor lindo! ¡Qué bueno leerte, que bueno que estés por aquí, porque formas parte de todos mis posts!
¡Te envío mi cariño, mis saludos y mis bendiciones!
Gracias por pasar.

Leo tu post y la palabra que viene a mi mente es: Madurez.
Cuando era adolescente hacia algunas de las cosas del test, pero, ya en estos momentos lo veo como actividades que haría alguien inseguro, y como dice ahora "una red flag".

Cuando empiezas a madurar en todos los aspectos de tu vida, te tomas las cosas mucho mejor, de forma más relajada.

Excelente post Emilio!

Efectivamente amiga Zul, @zulfrontado
La lucha es para lograr mayores grados de maduréz, y mejorar la inteligencia emocional.
Gracias por pasar y estoy feliz de que te haya gustado.

Excelente tema tocas en este post, me identifico mucho con algunos aspectos que mencionas, en ocasiones permito que algun comentario o situación me cambie el humor e interfiera en mi estado de animo, es algo que me propuse trabajar este año hacerme un escudo ante las personas toxicas que tengo a mi alrededor.

Gracias por comentar @luzscarllet18
Sí, es un tema que es para reflexionar y actuar.

My mind feels calmer after reading your reflection, this year I want to be a better person than the previous year. I believe every small change will have a big impact on my life

I can't tell you how happy I am about this comment.
It is a pleasure to read you and to know that the content leaves many life lessons.
A big hug.

Hola @emiliorios.

Tal como lo señalas es importante conocernos e interrogarnos sobre lo que sentimos y sobre lo que somos. Volver la vista a nuestro interior nos permite mirar con más claridad lo que nos rodea, incluyendo a las personas y la cualidad de las tejemos a partir de lo que somos.

El ser humano tiene una importante base emocional que construye sobre el tipo de apego que haya tenido con sus figuras primarias de crianza, que generalmente son los padres, abuelos o cuidadores. A partir de este importante vínculo se desarrolla la cualidad de sus relaciones adultas.

Si esas figuras respondieron en forma sensible y responsable a las necesidades del bebé, se crea un apego seguro, que es la base de un desarrollo saludable desde el cual va a tejer todas sus relaciones futuras.

Si nos tomamos ese tiempo del que hablas para conocernos, podremos intentar modificar nuestras formas de relación o consultar a un especialista, lo cual me parece una sugerencia muy sensata.

Gracias por compartir este interesante tema.

Y muchas gracias a tí, @sandracabrera por este comentario.
Es complementario y muy importante para el tema.
Vamos a estar batallando contra los apegos que hieren e impiden el desarrollo del ser, por esta comunidad.
Muy agradecido contigo.

Igualmente, muy interesante el tema porque deja interrogantes, planta inquietudes para continuar en la búsqueda.

¿Y donde recojo mi premio por mis respuestas super acertadas? digo, porque en casi toditas respondí No, ¡Creo que soy una maravilla! Ah para qué habré dicho eso! ahora me va a hacer un test o prueba con detector de mentiras....

Bueno @yenmendt
Ahora sí me has hecho reir.
Pero, por si acaso después de practicarte el control del detector de mentiras te da por editar un artículo tan excelente; te voy a pedir que lo medites, pues me encantó.
Y mira, sí, hay un premio desde ya, personalmente y con mucho gusto, por este contenido tan interesante:
¡Un besote grande!

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¡¡Que maravillaaa graciaaasss!! ¡Recibo felíz este premio!

Amazon Kiss GIF by Saltburn

Jajajajajajaja.
Me has hecho la mañana @yenmendt
¡Gracias!

@emiliorios Gracias amigo por este post de comienzo de año, he de decirte que en mi juventud no se abordaban estos temas como ahora, cuanto sufrimiento me hubiera evitado. Yo amo esta comunidad ,porque realmente brinda herramientas para que las personas sean mejores para ellas y los demás.En lo individual me ayudado mucho.Un fuerte abrazo.
Mis mejores deseos para ti en este 2024.

Gracias a tí, amiga @osismi por estar siempre.
Un abrazote grande, grande.

Te felicito porque este es un tema muy importante, estimado @emiliorios. Yo también tuve mi justa probada de dependencia emocional cuando comencé a enamorarme a tierna edad. Estaba convencido que si tomaba el papel del hombre perfecto, todo iría viento en popa. No es de extrañar que sufriría de depresión y de ansiedad con semejantes ideologías en la cabeza.

Lo bueno, es que la vida no lo consintió y tuve una ruptura inesperada (para mí) y terrible. Desde luego, como no funcionó me replanteé muchas cosas, de manera que me comencé el camino para volverme una persona emocionalmente independiente y cada vez más con el tan necesario autoestudio.

Creo que todos pasamos por esto mi querido amigo @selftheist
Y es un trabajo que no termina a ninguna edad.
Sí, es necesaria la autoevaluación constante; y como dices, y en otras palabras: Dejarnos ser imperfectos, que en esop radica el milagro de la personalidad.
Epa, Sel, gracias por tu visita tan importante siempre.

Excelente, como siempre amigo @emiliorios
Este test que nos propones es muy importante y marca cuan vulnerables o no podemos llegar a ser en nuestras relaciones emocionales. Gracias por traer contenidos de calidad afectiva y emocional que tanta falta nos hace. Feliz año nuevo. Salud y saludos.

Muchas gracias @tonyes
Es un gustazo saludarte siempre.

Excelente tema que sacas a la palestra amigo! Me encanta. Saludos

Gracias amigo @divergente1
Espero crear pronto la iniciativa en mi columna de bienestar: 7mo. Día.

Saludos amigo @emiliorios, que gran temazo para iniciar el año, con nuevas auras, nuevas vibras, nuevos comienzos , sin adicciones por terceras personasa a trabajar por nosotros mismos , por nuestro bienestar ,sin dependencias emocionales...
Vamos a ver si lo logramos.

Así es @mariperez316
Vamos a ver si lo logramos.
Al menos, vamos a trabajarlo.

Super enriquecedor tu post, uno de los grandes problemas que tenemos como seres humanos es sentir demasiado apego por todo lo que creemos es necesario para nuestra vida. En muchas ocasiones estos apegos se convierten en grandes mochilas cargadas de piedras que no nos permiten avanzar. En la mayoría de los casos existe la tendencia a confundir el apego con amor, cuando en realidad es miedo a la soledad, a cambiar y a transformar nuestra vida. Antes de la pandemia ya había implementado algunos cambios en mi existencia y luego de esta fueron aun más, el más importante fue deslastrarme de todo lo que no le hacía bien a mi vida a pesar del apego.

Muchas gracias @emimoron
Ojalá nos regales una publicación sobre tus experiencias, por aquí, por la comunidad de @holos-lotus

Excelente publicación. Me veo identificado en este tema debido a que siento que los demás siempre deben estar primero que yo. Y aunque eso no está del todo mal, debe haber un equilibrio para evitar que mi salud emocional se vea afectada. Es un punto en el que llevo algunos meses trabajando, pero reconozco que no es nada fácil. Gracias por estas interesantes sugerencias.

Holaaaaa .. feliz año mi querido amigo, pues tú iniciativa no pudo llegar en el mejor. Es decir es el momento perfecto para hablar de las dependencias emocionales aunque aveces digamos que no siempre hay una dependencia por ahí escondída, gracias por esta inciativa y pronto me leerás por acá con el favor de Dios, tuve una anécdota este fin de año que creo que sería buena idea contar algo de lo sucedido y que mejor que hacerlo en esta maravillosa comunidad.. bendiciones amigo.🤗❤️

Hola @bayondalways1
Ya he revisado tu perfil un poco; y nada de ánimos bajos, pues, en #hive y en @holos-lotus la creatividad, solidaridad, compañía y las herramientas para una buena vida, están siempre en actividad y apoyando.
Este es el principio de una serie de posts, donde pienso, si es posible este domingo, en mi columna 7mo Día, crear una iniciativa con la aplicación del test.
Voy a estar esperando tus visitas y tu paticipación, pues, nos ayuda a todos a dejar de depender y fortalecer el yo.

Hi @bayondalways1
I've already checked your profile a bit; and no low spirits, because, in #hive and @holos-lotus creativity, solidarity, companionship and tools for a good life, are always in activity and supporting.
This is the beginning of a series of posts, where I plan, if possible this Sunday, in my 7th Day column, to create an initiative with the application of the test.
I will be waiting for your visits and your participation, because it helps us all to stop depending and strengthen the self.

Muchas gracias amigo, lo tendré en cuenta. Espero unirme al 7mo día. Saludos, gracias por tus palabras de animo 🤗✨

Un gusto saludarte.

Amigo, feliz año nuevo. Muy buen post! Una temática bien compleja la que tratas aquí y por ende bien necesaria. Concuerdo plenamente con tus ideas.

Hola doctor, caramba reciba un saludo desde Margarita y un feliz 2024, de vuelta por aquí y me encontré este contenido, le digio que lo mío es y lo digo con sinceridad tratar de que los míos estén felices, eso a mi me hace feliz, del resto salgo airoso jaja. Que siga bien doctor, nos seguimos leyendo.

Hola @azulejo52
Que gusto leerte.
Y sí, somos muchos, pues me incluyo, y a veces me paso de esforzarme para los míos.
No me quejo, pero es bueno verificar siempre, así seamos médicos, psicólogos o educadores, si tenemos dependencias que asumir.
Epa, gracias por visitarme.