Hola comunidad, ¿Qué tal están ustedes? Espero que excelente… Mira que iniciativa tan bonita, y personalmente me cayo como anillo al dedo este tema, @Damarysvibra muchas gracias por este gran y necesario tema, que nos invita a reflexionar acerca de un aspecto maravilloso de nosotros como humanos y seres biológicos, el descanso. Es la forma de cómo gestionamos no solo nuestro tiempo si no que tanto nos permitimos darnos un chance, de ser solo nosotros con el mundo, ¿Qué tanto nos permitimos descansar?
Hello community, How are you? I hope you are excellent... Look what a nice initiative, and personally I like this topic, @Damarysvibra thank you very much for this great and necessary topic, which invites us to reflect on a wonderful aspect of us as humans and biological beings, rest. It is how we manage not only our time but how much we allow ourselves to give ourselves a chance, to be just us with the world, how much we allow ourselves to rest?
Para nadie es un secreto que para tener una vida saludable, debemos practicar el amor propio: comer sano, hacer ejercicio, mantener un estado de ánimo saludable y por supuestos contar con las suficientes horas de sueño, todos conocemos los devastadores efectos que puede tener la falta de descanso tanto en el cuerpo como en la mente de una persona, el desgaste físico y por su puesto el coste en nuestra salud y bienestar emocional. Yo tengo experiencia en esto del dormir mal, se con total seguridad que muchos cambios físicos que experimento actualmente se deben a mi falta de sueño, y también se como esto ha afectado mi actitud con las personas. Sí, la falta de sueño te convierte en alguien susceptible, irritable, que no sabe lidiar con el estrés y con las exigencias diarias de la vida. Si, toda mi vida he dormido mal, pero todo se debe a que padezco un trantorno de ansiedad generalizada, que por fortuna estoy tratando con una especialista, y al menos, he recuperado mi ritmo de sueño normal (la mayoría de las veces)
It is no secret that to have a healthy life, we must practice self-love: eat healthy, exercise, maintain a healthy mood and of course have enough sleep, we all know the devastating effects that lack of rest can have on both the body and mind of a person, the physical wear and tear and of course the cost in our health and emotional well-being. I have experience with poor sleep, I know for sure that many physical changes I am currently experiencing are due to my lack of sleep, and I also know how this has affected my attitude with people. Yes, lack of sleep makes you susceptible, irritable, unable to cope with stress and the daily demands of life. Yes, I have slept badly all my life, but it is all because I suffer from generalized anxiety disorder, which fortunately I am treating with a specialist, and at least, I have recovered my normal sleep rhythm (most of the time).
Pero… El descanso no es solamente físico, claro el dormir bien atiende una necesidad fisiológica El simplemente hecho de dormir es una medida que adopta nuestro organismo para restaurase a si mismo. La memoria mejora, nuestro sistema inmune se fortalece y si estamos atravesando la pubertad, se desarrollan las hormonas del crecimiento necesarias para desarróllanos. Pero el descanso no solo abarca eso.
But... Rest is not only physical, of course, sleeping well serves a physiological need. The simple fact of sleeping is a measure that our organism adopts to restore itself. Our memory improves, our immune system is strengthened and if we are going through puberty, the growth hormones necessary for our development are developed. But rest doesn't stop there.
La ansiedad, dios… Es increíble como pensé que esta condición solo me imposibilitaba “DORMIR” entendí que esto iba mucho más allá, entendí que si bien si somos seres que necesitamos una reparación física a través del sueño, el descanso abarca algo más importante… La introspección, he leído algunos blogs sobre esta iniciativa, en mi caso no llevo una vida atareada, incluso aún cuando trabajo y pronto voy a empezar a estudiar, más allá de las rutinas diarias, yo si dispongo de tiempo libre. Y es el tiempo libre el que me traiciona, cuando estoy en pausa, pensamientos negativos hacen mucho ruido en mi mente, empiezo a cuestionar todo lo que veo, lo que he hecho lo que existe y lo que no, lo que debería hacer o no hacer, mi mente construye escenarios de cosas que jamás sucedieron o que nunca sucederán pero se sienten tan reales que me hacen experimentar ataques de pánico, mi mente siempre jugando con mis emociones, me envuelven en su nube de negatividad y me hace sentir desgastada.
Anxiety, god... It is incredible how I thought that this condition only made it impossible for me to "SLEEP" I understood that this went much further, I understood that although we are beings that need a physical repair through sleep, rest encompasses something more important... Introspection, I have read some blogs about this initiative, in my case I do not lead a busy life, even when I work and soon I will start studying, beyond the daily routines, I do have free time. And it is the free time that betrays me, when I am on pause, negative thoughts make a lot of noise in my mind, I start questioning everything I see, what I have done what exists and what does not exist, what I should do or not do, my mind builds scenarios of things that never happened or will never happen but they feel so real that they make me experience panic attacks, my mind always playing with my emotions, they wrap me in their cloud of negativity and make me feel worn out.
Que bueno, y que afortunada soy de contar con una gran familia, que creen en mi, que me demuestran su amor a través de su paciencia, de su preocupación y que cuando estoy al lado de ellos me siento muy en calma, en paz, ¡vaya encuentro el descanso!
How good, and how fortunate I am to have a great family, who believe in me, who show me their love through their patience, their concern and when I am with them I feel very calm, at peace, I find rest!
Source
Cuando no se encuentra descanso en uno mismo, es inútil buscarlo en otra parte. Sabias palabras de Francois de la Rochefoucauld, ya que el descanso en un trabajo de introspección, es darnos la oportunidad de concentrarnos con nosotros mismos sin la sensación de culpa de olvidarnos, o alejarnos un poco del mundo exterior y sus exigencias, Hallar la armonía mental y espiritual, posiblemente sea una de las tareas más difíciles de lograr, especialmente si se tienen en cuenta el estrés al que se está sometido en la actualidad. Aprender a vivir en consonancia con nuestra mente y nuestros sentimientos es algo que debemos trabajar solo nosotros, el mundo no se va a detener, va a seguir su curso y de nosotros depende ir al corriente de el en paz, La paz interior es una búsqueda que implica la cooperación única y exclusivamente del yo, hay que olvidarnos de buscar agentes externos para lograr la tranquilidad, aunque nunca esta demás buscar asesoría para conseguirlo, pero la tarea no deja de ser exclusivamente tuya. Y esto también forma parte de lo que significa descansar.
When rest is not found in oneself, it is useless to look for it elsewhere. Wise words of Francois de la Rochefoucauld, since the rest in a work of introspection, is to give us the opportunity to concentrate with ourselves without the feeling of guilt to forget, or move away a little from the outside world and its demands, Finding mental and spiritual harmony, possibly one of the most difficult tasks to achieve, especially if we take into account the stress to which we are subjected today. Learning to live in harmony with our mind and our feelings is something that we must work alone, the world will not stop, it will continue its course and it is up to us to go to the current of peace, inner peace is a search that involves the cooperation solely and exclusively of the self, we must forget to seek external agents to achieve tranquility, although it is never too much to seek advice to achieve it, but the task is still exclusively yours. And this is also part of what it means to rest.
¿Qué podemos hacer? En que podemos trabajar para lograr un descanso adecuado?? Yo creo que todo se basa en la reorganización de prioridades, también aunque sea difícil de trabajar para algunos Las preocupaciones son un agente de distorsión y de perturbación mental. En líneas generales es imposible no estar preocupado por el ahora y el futuro, por lo cual la tensión interna aumenta y provoca estados elevados de estrés, y realmente no se consigue nada cuando uno está inundado de preocupaciones, muchas veces estas preocupaciones no están siquiera respaldadas por hechos reales, son solo escenarios, posibilidades, no son hechos concretos, son solo pronósticos, no te obsesiones con los pronósticos, pero aunque lo pueda decir esto con la mayor seguridad, la realidad es que aún estoy aprendiendo a lidiar con mis pensamientos.
What can we do? What can we work on to achieve an adequate rest? I believe that everything is based on the reorganization of priorities; also although it is difficult to work for some people, worries are an agent of distortion and mental disturbance. In general terms it is impossible not to be worried about the now and the future, so the internal tension increases and causes high states of stress, and really nothing is achieved when you are flooded with worries, many times these concerns are not even supported by real facts, they are only scenarios, possibilities, they are not concrete facts, they are only forecasts, do not get obsessed with forecasts, but although I can say this with the greatest certainty, the reality is that I am still learning to deal with my thoughts.
Permítete descansar, que la vida es un regalo invaluable, tan solo piensa en todas las cosas que existen en el mundo y cuantas de hechas son conscientes de que existen, ¡CUANTAS ESTAN VIVAS VAYA! A través de el descanso nos permite Mirar la vida más que positivamente, sino de forma objetiva y con inteligencia emocional, ayuda a visualizar las cosas buenas, las oportunidades, recursos y hasta como sobreponerse a las adversidades. Entonces a partir de hoy digo con certeza que el descanso es glorioso.
Allow yourself to rest, life is a priceless gift, just think of all the things that exist in the world and how many of them are aware that they exist, HOW MANY THINGS ARE ALIVE! Through rest allows us to look at life more than positively, but objectively and with emotional intelligence, it helps to visualize the good things, opportunities, resources and even how to overcome adversity. So as of today I say with certainty that rest is glorious.
Hablando de los pensamientos catastróficos, esos que nos quitan la tranquilidad y fácilmente nos llevan a la ansiedad te sugiero (yo aquí de salía, como dicen) que no luches contra ellos sino utiliza estrategias para sustituirlos tales como:Hola @nikol-20 de entrada te digo que buscar ayuda especializada cuando sentimos que la necesitamos es una de las decisiones más acertadas que pueden hacerse, de entrada nos ayuda a conocernos mejor y a dar pasos hacia la "solución del problema", así que te deseo mucho éxito en tu camino.
La idea final es que lleves tus pensamientos por donde tu quieres y no que te dejes llevar por ellos. Recuerda son tuyos y tu mandas.
Me extendí un poquito, jajajaja. Me encantó tu post lleno de experiencias pero sobre todo de crecimiento, de hacer algo para estar donde quieres estar interna y emocionalmente, aplausos para ti. Saludos cariñosos. 😊
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