𝙼𝚒 𝙱𝚒𝚎𝚗𝚎𝚜𝚝𝚊𝚛 // 𝙼𝚢 𝚆𝚎𝚕𝚕𝚗𝚎𝚜𝚜

FULL ENGLISH VERSION

Hello to all the beautiful people of #Hive who give life to the magnificent community of #HolusAndLotus, today I want to make my official participation in the initiative proposed by the beautiful @charjaim where she motivates us to express our strategies to cope with moments of tribulation in our lives.

I thought it was an excellent idea and a great opportunity to give you the techniques I use for this kind of situation. They have worked for me, and with this post, I hope that some of you will find them helpful.

𝚆𝚑𝚊𝚝 𝚍𝚘 𝙸 𝚍𝚘 𝚠𝚑𝚎𝚗 𝚃𝚛𝚒𝚋𝚞𝚕𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗 𝚌𝚘𝚖𝚎𝚜 𝚞𝚙𝚘𝚗 𝚖𝚎?

Origin

For me, this is the million-dollar question. Usually what I do to feel better is simply to do absolutely nothing. I mean, the first step I take is to recognize that I am sad, that I feel bad, and accept this emotion, feel it, and let it run its course until it decides to go away. Why do I say this? Before, in my youth and due to the influence of the society in which I grew up, I was made to understand many times that feeling sad is bad, that crying was something forbidden and you could not do it often because it showed on your face, it swelled up and it was something masochistic to be doing that. My people called it a "vicious circle", a spiral in free fall until you hit rock bottom.

But what do you think? Feeling this way is not wrong. It is wrong to repress all these emotions to the point of exploding in some way, to not accept your way of being, to swim against the current, to drown yourself alone in your problems and not see a way out anywhere, and above all, to feel like a freak for being so sad for so long. And for me, it is a fact that the days that I have been sad are not easy and they do not come for short periods but rather they become more intense and manifest themselves at some point as a severe depression if I let them take over so much body.

Origin

It took me a long time to get to this level, to accept when I feel bad and welcome that unpleasant feeling. What I have learned is from my own experience, not because someone else tells me about it and tells me what to do and how to do it. I used to write at times like this but it made me feel worse because it was like having a negative notebook, it did help me to let off steam and say everything that was going through my head without being judged but this all changed when I found out that someone was reading my diary and for me it was a forced invasion of my privacy. Therefore I had to resort to other techniques since whoever read my written things made me feel bad afterward and for me, that diary emphasized what a bad person I was, I saw it like as if it was written by a monster, and it left me with a bad taste that I prefer to avoid.

For this reason, I was forced to look for other methods that would help me to accept my saddest emotions and be able to unleash them into something else. For many years I managed with music, I listened to music that made me feel sad, as an escape valve, but I also noticed that it was like remarking daily that I was sad, it made me stay in that loop and did not move forward, but always made me feel sad.

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So I decided to get closer to God little by little. I started praying the Rosary and doing other daily prayers that made me feel better. I also started listening to Gospel music, there was one that touched my heart and I would listen to it over and over again because it filled me with hope and harmony. One of the singers that stood out for me at that time and who I consider saved my life with her songs was Lauren Daigle with his interpretation of: You Say

I listened to her until she scratched the song hahaha and I'm so grateful to her and to Sarah Reeves with her song Faithful, as well as the group called Casting Crowns and my favorite song from them called Oh My Soul. If you feel bad or sad, listen to these songs, they make you feel better like renewed.

Origin

𝙱𝚎𝚜𝚒𝚍𝚎𝚜 𝚕𝚒𝚜𝚝𝚎𝚗𝚒𝚗𝚐 𝚝𝚘 𝚖𝚞𝚜𝚒𝚌, 𝚠𝚑𝚊𝚝 𝚍𝚘 𝙸 𝚍𝚘 𝚊𝚗𝚍 𝚠𝚑𝚊𝚝 𝚍𝚘 𝙸 𝚝𝚞𝚛𝚗 𝚝𝚘?

Well, I am currently taking up writing again, but this time in a positive way, I focus on the here and now, I am grateful for what I have, what I am, how I am, and where I have arrived, I appreciate every detail of me. I give myself a Self-Hug for a good while until I feel it is enough or I simply hug a pillow. If you're wondering what a Self-Hug is, I'll leave you with the picture below.

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And well, between embracing myself and, as I said before, taking up writing again, I've done it again thanks to #Hive, it's quite therapeutic to be able to express my ideas in some community and have them be useful or entertaining to someone else. It makes me feel like I'm doing something meaningful with my life, doing something I like.

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Another thing that I am implementing to do this year is to draw, I usually do it without thinking so much about how it is going to be, how I have to draw it, no. Here I am not thinking about anything, any detail. Here I am not pending anything, of any detail. I look at my instinct and what I want to do at that moment, that is, I want to do lines. I do only lines, I want to do circles? I draw circles, I want to do spirals. why not? I do spirals, and so on until I put together a drawing with different techniques. Like a collage.

Another thing I am dabbling in with a little research is about listening to different tonalities, according to how I feel emotionally. If I am upset I listen to music in 396 Hz waves or to relax and rest better I listen to music in 528 Hz waves. I have not practiced it much but from what little I have done it has worked for me so I recommend it.

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For example, the other day I was very, very upset, I don't remember why, I just was and I needed to put my mind in order, I felt a bit desperate at that moment and I started to look for videos with this kind of techniques and the one that worked for me and the one that I managed to listen to from beginning to end and had a positive effect on me was the following video: 30 minutes to unblock ALL 7 chakras.

I admit that at first, I was all disbelieving and stressed, I also felt uncomfortable with certain melodies but then when I started to feel the calm deep inside me, it made me wonder what kind of witchcraft is this?. So I can attest that it works.

Well, with this I close my participation in the activity of That Life of Ours / Initiative 19 that @charjaim offers us in this community full of balance and zen. I invite my dear friends @ikigaidesign and @edittasc86 to participate.

Thanks for making it to the end of my post.
Let me know what you think about it in a comment.
I'd love to read it.

See you in my next post! Cheers!

𝙾𝚛𝚒𝚐𝚒𝚗 𝚘𝚏 𝙴𝚕𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝𝚜 𝚄𝚜𝚎𝚍

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𝙼𝚢 𝚂𝚘𝚌𝚒𝚊𝚕 𝙼𝚎𝚍𝚒𝚊

Hola a toda la gente hermosa de #Hive que da vida a la magnífica comunidad de #HolusAndLotus, el día de hoy quiero hacer mi participación oficial en la iniciativa que propone la bella @charjaim donde nos motiva a expresar nuestras estrategias para sobrellevar momentos de tribulación en nuestra vida.

Me pareció una excelente idea y una gran oportunidad para brindarles a ustedes las técnicas que uso para éste tipo de situaciones. A mi me han funcionado, y con este post espero que alguno de ustedes les sirva de ayuda.

¿𝚀𝚞é 𝙷𝚊𝚐𝚘 𝚌𝚞𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚕𝚊 𝚃𝚛𝚒𝚋𝚞𝚕𝚊𝚌𝚒ó𝚗 𝚜𝚎 𝙰𝚙𝚘𝚍𝚎𝚛𝚊 𝚍𝚎 𝚖𝚒?

Origen

Para mí, esta es la pregunta del millón. Usualmente lo que hago para sentirme mejor es simplemente no hacer absolutamente nada. Me explico, el primer paso que doy es reconocer que estoy triste, que me siento mal y aceptar ésta emoción, sentirla y dejarla seguir su curso hasta que decida irse. ¿Por qué digo esto? Antes, en mi juventud y por influencia de la sociedad en la cual crecí, me hicieron entender muchas veces que sentirse triste es malo, que llorar era algo prohibido y no podías hacerlo seguido porque se te notaba en la cara, se te hinchaba y era algo masoquista estar haciendo eso. Mi gente le llamaba "circulo vicioso", una espiral en caida libre hasta tocar fondo.

Pero ¿Qué creen? Sentirse así no está mal. Mal es reprimir todas estas emociones a tal punto de llegar a explotar de alguna manera, no aceptar tu forma de ser, nadar contra corriente, ahogarte tu solo en tus problemas y no ver salida por ninguna parte y sobre todo, llegar a sentirte como un bicho raro por andar tan triste tanto tiempo. Y es que para mí es un hecho que los días que he estado triste no son fáciles y tampoco llegan por periodos cortos de tiempo sino que se exitenden y llegan a manifestarse en algún momento como una depresión severa si dejo que agarren tanto cuerpo.

Origen

Me costó mucho llegar a este nivel, de aceptar cuando me siento mal y darle la bienvenida a ese sentimiento tan desagradable. Lo que he aprendido es por experiencia propia, no porque alguien más me lo cuenta y me dice qué hacer y cómo hacerlo. Antes escribía en momentos así pero me hacía sentir peor porque era como tener un cuaderno negativo, si me servía para desahogarme y decir todo lo que me pasaba por la cabeza sin ser juzgada pero todo ésto cambió cuando me enteré que alguien me leía dicho diario y para mí fue una invasión forzada a mi privacidad. Por lo tanto tuve que recurrir a otras técnicas, ya que quien leía mis cosas escritas me hacía sentir mal luego y para mí ese diario recalcaba lo mala persona que era, lo veía así, como si fuera escrito por un mounstro, sincesarmente me dejó un mal sabor que prefiero evitar.

Por tal razón me vi en la obligación de buscar otros métodos que me ayudaran después de aceptar mis emociones más tristes y poder desenvocarlas en otra cosa. Por muchos años me manejé con música, escuchaba música que me hacía sentir triste, como una válvula de escape, pero también noté que era como remarcar diariamente que estaba triste, me hacía quedarme en ese bucle y no avanzaba, sino que siempre me hacía sentir triste.

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Así que decidí acercarme poco a poco más a Dios. Comencé a rezar el Rosario y hacer otras oraciones diarias que me hicieron sentir mejor. También empecé a escuchar música Gospel, hubo una que tocó mi corazón y la escuchaba una y otra vez porque me llenaba de esperanza y armonía. Una de las cantantes que destacó en aquel momento para mí y quien considero que me salvó la vida con sus canciones fue Lauren Daigle con su interpretación de:

La escuché hasta que se rayó la canción jajajaja y es que le estoy tan agradecida a ella y a Sarah Reeves con su canción Faithful, así como también al grupo llamado Casting Crowns y mi canción favorita de ellos llamada Oh My Soul. Si llegas a sentirte mal o triste, escucha éstas canciones, de verdad que te hacen sentir totalmente mejor, como renovado.

Origen

𝙰𝚍𝚎𝚖á𝚜 𝚍𝚎 𝚎𝚜𝚌𝚞𝚌𝚑𝚊𝚛 𝚖ú𝚜𝚒𝚌𝚊, ¿𝚚𝚞é 𝚖á𝚜 𝚑𝚊𝚐𝚘 𝚢 𝚊 𝚚𝚞é 𝚛𝚎𝚌𝚞𝚛𝚛𝚘?

Pues actualmente estoy retomando la escritura, pero ésta vez de forma positiva, me enfoco en el aquí y el ahora, agradezco lo que tengo, lo que soy, cómo estoy, a dónde he llegado, aprecio cada detalle de mí. Me doy un Auto-Abrazo por un buen rato hasta que sienta que fue suficiente o simplemente abrazo una almohada. Si te pregunta ¿qué es un Auto-Abrazo? te lo dejo en la foto a continuación.

Origen

Y bueno entre abrazarme a mi mísma y como dije antes, retomar la escritura, ésto lo he vuelto a hacer gracias a #Hive, para mí resulta bastante terapéutico poder plasmar mis ideas en alguna comunidad y que le sean útiles o entretenidas a alguien más. Me hace sentir que hago algo significativo con mi vida, realizando algo que realmente me gusta.

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Otra de las cosas que estoy implementando hacer este año que inició, es dibujar, ésto suelo hacerlo sin pensar tanto cómo va a quedar, cómo lo tengo que dibujar, no. Aqui no estoy pendiente de nada, de ningún detalle. Me fijo en mi instinto y lo que me place hacer en ese momento, es decir, quiero hacer líneas? hago sólo líneas, quiero hacer círculos? dibujo círculos, me provoca hacer espirales? por qué no? hago espirales, y así voy hasta que armo un dibujo con diferentes técnicas. Como un Collage.

Otra cosa en la que estoy incursionando con un poco de investigación es acerca de escuchar tonalidades diferentes, de acuerdo a cómo me siento emocionalmente. Si estoy molesta escucho música en ondas de 396 Hz o para relajarme y descansar mejor escucho música en ondas de 528 Hz. No lo he practicado mucho pero por lo poco que lo he ejecutado me ha funcionado así que lo recomiendo.

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Por ejemplo, el otro día estaba muy pero muy molesta, no recuerdo por qué, simplemente lo estaba y necesitaba poner mi mente en orden, me sentí algo desesperada en ese momento y me puse a buscar videos con éste tipo de técnicas y la que me funcionó y la que logré escuchar de principio a fin y tuvo un efecto positivo en mi fue el siguiente video:

Admito que al principio estaba toda incrédula y estresada, también me sentí incómoda con ciertas melodías pero luego cuando empecé a sentir la calma en lo profundo de mi, me hizo preguntarme ¿Qué clase de brujería es esta?. Así que doy fe de que funciona.

Bueno, con esto cierro mi participación en la actividad de Esa Vida Nuestra / Iniciativa 19 que nos ofrece @charjaim en ésta comunidad llena de equilibrio y zen. Por mi parte hago la invitación para que se animen a participar a mi querida amiga @ikigaidesign y @edittasc86.

Gracias por llegar al final de mi post.
Déjame saber tu opinión al respecto en un comentario.
Me encantaría leerte.
¡Hasta una próxima publicación! ¡Saludos!

𝙾𝚛𝚒𝚐𝚎𝚗 𝚍𝚎 𝙴𝚕𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝𝚘𝚜 𝚄𝚝𝚒𝚕𝚒𝚣𝚊𝚍𝚘𝚜

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𝙼𝚒𝚜 𝚁𝚎𝚍𝚎𝚜 𝚂𝚘𝚌𝚒𝚊𝚕𝚎𝚜

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Esa Vida Nuestra, Iniciativa 19 ~ Mis Estrategias de Bienestar (Spa-Eng)

𝙼𝚒 𝙱𝚒𝚎𝚗𝚎𝚜𝚝𝚊𝚛 // 𝙼𝚢 𝚆𝚎𝚕𝚕𝚗𝚎𝚜𝚜

𝚆𝚑𝚊𝚝 𝚍𝚘 𝙸 𝚍𝚘 𝚠𝚑𝚎𝚗 𝚃𝚛𝚒𝚋𝚞𝚕𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗 𝚌𝚘𝚖𝚎𝚜 𝚞𝚙𝚘𝚗 𝚖𝚎?

𝙱𝚎𝚜𝚒𝚍𝚎𝚜 𝚕𝚒𝚜𝚝𝚎𝚗𝚒𝚗𝚐 𝚝𝚘 𝚖𝚞𝚜𝚒𝚌, 𝚠𝚑𝚊𝚝 𝚍𝚘 𝙸 𝚍𝚘 𝚊𝚗𝚍 𝚠𝚑𝚊𝚝 𝚍𝚘 𝙸 𝚝𝚞𝚛𝚗 𝚝𝚘?

Thanks for making it to the end of my post. Let me know what you think about it in a comment. I'd love to read it.

𝙾𝚛𝚒𝚐𝚒𝚗 𝚘𝚏 𝙴𝚕𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝𝚜 𝚄𝚜𝚎𝚍

𝙼𝚢 𝚂𝚘𝚌𝚒𝚊𝚕 𝙼𝚎𝚍𝚒𝚊

¿𝚀𝚞é 𝙷𝚊𝚐𝚘 𝚌𝚞𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚕𝚊 𝚃𝚛𝚒𝚋𝚞𝚕𝚊𝚌𝚒ó𝚗 𝚜𝚎 𝙰𝚙𝚘𝚍𝚎𝚛𝚊 𝚍𝚎 𝚖𝚒?

𝙰𝚍𝚎𝚖á𝚜 𝚍𝚎 𝚎𝚜𝚌𝚞𝚌𝚑𝚊𝚛 𝚖ú𝚜𝚒𝚌𝚊, ¿𝚚𝚞é 𝚖á𝚜 𝚑𝚊𝚐𝚘 𝚢 𝚊 𝚚𝚞é 𝚛𝚎𝚌𝚞𝚛𝚛𝚘?

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