




Hola bella comunidad de SWC y a todos mis compañeros de HIVE espero que se encuentren muy bien, es un placer compartir con ustedes mi nueva publicación del día de hoy, espero que sea de su agrado.
¡Vaya día! Hoy me levanté con una pereza que no era normal. La verdad, la semana de clases me ha dejado frito y el cuerpo me pedía un descanso. Pero claro, soy de los que piensa que el cansancio se quita con más actividad, ¡aunque sea poquito! Así que, aunque estaba tentado de tirarme a ver series todo el día, decidí que al menos iba a hacer un entrenamiento express. No quería perder el ritmo, ¿sabes?
Hello, beautiful SWC community and all my HIVE colleagues, I hope you're all doing well. It's a pleasure to share my new post with you today. I hope you enjoy it.
What a day! Today I woke up feeling unusually lazy. Honestly, the week of classes has left me exhausted, and my body was begging for a break. But of course, I'm one of those people who thinks that fatigue goes away with more activity, even if it's just a little bit! So, although I was tempted to binge-watch TV shows all day, I decided I'd at least get in a quick workout. I didn't want to lose my rhythm, you know?
El problema principal es que tengo que salir en un rato y si me alargo mucho con la rutina, luego me toca correr para ducharme, vestirme y salir. No quiero llegar tarde. Por eso, mi plan fue súper sencillo: poco más de media hora de básico, lo esencial para activar los músculos sin matarme.
Empecé con mis obligatorios 10 minutos de calentamiento. Esto es sagrado, no me lo salto por nada del mundo, aunque vaya con prisa. Un poco de movilidad articular y estiramientos dinámicos para avisarle al cuerpo de lo que venía.
Una vez listo, fui directo al grano. La rutina de hoy se centró en un par de ejercicios clave: flexiones y dominadas, pero con sus variantes para darle a diferentes grupos musculares. Hice series de flexiones con agarre cerrado (para trabajar más el tríceps) y luego cambié a abierto (para el pecho). Lo mismo con las dominadas: empecé con unas cuantas cerradas (más enfocadas en la espalda media y bíceps) y terminé con las abiertas o pronadas de toda la vida (más para el ancho de la espalda).
The main problem is that I have to leave in a bit, and if I drag out my routine too much, I'll have to run to shower, get dressed, and go out the door. I don't want to be late. That's why my plan was super simple: just over half an hour of basics, the essentials to activate my muscles without killing myself.
I started with my mandatory 10-minute warm-up. This is sacred; I wouldn't skip it for anything, even if I'm in a hurry. A little joint mobility and dynamic stretching to warn my body of what was coming.
Once I was ready, I got straight to the point. Today's routine focused on a couple of key exercises: push-ups and pull-ups, but with variations to target different muscle groups. I did sets of close-grip push-ups (to work the triceps more) and then switched to wide-grip ones (for the chest). The same with pull-ups: I started with a few close-grip ones (more focused on the mid-back and biceps) and finished with the usual wide-grip or pronated ones (more for the width of the back).
Fueron un par de series de cada una, buscando la no llegar al fallo muscular. La verdad, terminé sintiendo el bombeo, y lo mejor de todo: solo me tomó unos 35 minutos, sin contar el calentamiento. ¡Perfecto! Justo el tiempo que tenía planeado.
Sinceramente, me siento mucho mejor. El cansancio de la mañana se ha ido un poco y ahora tengo esa sensación de haber cumplido, de haber aprovechado el día. A veces, un entrenamiento corto y efectivo es mucho mejor que uno largo y flojo, sobre todo cuando el tiempo apremia. Ahora, a prepararme para salir, ¡que la vida social también llama! Y gracias a mi rutina flash, no tengo que estresarme por el reloj.
Lo bueno es que me siento bien fisicamente ni tan cansado ni fatigado y es bueno, ya que a pesar que fue rapida siento que trabaje perfecto los musculos estimulando lo que queria, mañana si me tomare el dia de descanso ya que necesito recomponer energias para seguirme preparando para la competencia, ya ando preparando mis combos y por tal motivo le di suavesito hoy, espero que les haya gustado mi ultima publicación por esta semana.
I did a couple of sets of each, trying not to reach muscle failure. Honestly, I ended up feeling the pump, and best of all: it only took me about 35 minutes, not including the warm-up. Perfect! Exactly the time I had planned.
Honestly, I feel much better. The morning fatigue has faded a bit, and now I have that feeling of accomplishment, of having made the most of the day. Sometimes, a short, effective workout is much better than a long, lazy one, especially when time is short. Now, it's time to get ready to go out—social life is also calling! And thanks to my fast-paced routine, I don't have to stress about the clock.
The good thing is that I feel good physically, neither tired nor fatigued, and that's good because even though it was quick, I feel like I worked my muscles perfectly, stimulating what I wanted. Tomorrow I'll take a rest day because I need to replenish my energy to continue preparing for the competition. I'm already preparing my combos, so I'm going easy today. I hope you liked my last post for this week.

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