Hoy empezamos el día con entrenamiento de fuerza con pesas para fortalecer las piernas, los músculos y tendones así evitar lesiones.
Luego descansamos durante el resto del día ya que fue un duro entrenamiento y ya en la tarde soltamos con un trote medio.
para soltar un poco y también seguimos entrenando la respiración con todo el cansancio y un ritmo medio es más difícil pero es cuando más se tiene que aplicar el entrenamiento de respiración ya que es mejor aplicarlo cuando sentimos esa fatiga eso nos ayuda a bajar la presión así a medida que más lo aplicamos mantenemos un ritmo más rápido en zona dos y así nos vamos acostumbrando más.
Hoy a causa del entrenamiento de fuerza, a mitad de trote se sintió más el cansancio en las piernas y es un síntoma de que si hicimos el trabajo de fuerza bien se sintió el cansancio de las piernas
bueno este trabajo solo lo haré una ves por semana para así tampoco sobre cargar el músculo porque tenemos que dejar descansar. También el dormir bien las 8 horas eso ayuda a que el músculo se recupere, también es importante y en parte a mi parecer es también parte del entrenamiento como al igual siempre terminando con estiramientos para evitar calambres musculares.
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💪 Genial Jesús.... Yo aun no hecho 10 después de CAF, la próxima semana lo haré
Fino ya te tienes que poner 😁💪🏻 y ya has tenido un buen descanso esas piernas quieres correr jjj
Buen tiempo hermano sigue así. Saludos
Gracias hermano 🤜🏻🤛🏻