Operación quédate en casa #1 Skipping / Operation Stay Home #1 Skipping

[casanovafitness]

Hola mis amores, todavía seguimos en casa resguardando y preservando nuestras vidas, y que mejor manera de aprovechar al máximo el tiempo de sobra, empecemos a crearnos el habito de hacer un poco de física para mantener nuestro cuerpo Fitness.. Les traigo una serie de ejercicios que a diario compartiré con todos

Hello my loves, we are still at home protecting and preserving our lives, and what better way to make the most of the spare time, let's start creating the habit of doing some physics to keep our body fit. I bring you a series of exercises that I will share daily with all of you

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¡Comencemos! es momento de crear un habito saludable como hacer ejercicio a diario.

Puedes comenzar con esta rutina

Let's get started! It's time to make a healthy habit of exercising every day.

You can start with this routine

Skipping

Suele ser utilizado tanto en las entradas en calor, ya que pone en marcha nuestros músculos y tendones, activando la circulación, como a la hora de fortalecer el tren inferior, ya que los extensores del tobillo (gemelos y sóleos) y los flexores de la cadera (psoas ilíaco y cuádriceps) trabajan a una gran intensidad. Con este "super ejercicio" además vamos a mejorar la técnica de carrera y a fortalecer el cuádriceps, músculos que van a participar de la elevación de las rodillas. info

It is usually used both for warm-up, as it gets our muscles and tendons going, activating the circulation, and for strengthening the lower body, as the ankle extensors (calves and soles) and hip flexors (iliac psoas and quadriceps) work at great intensity. With this "super exercise" we will also improve the running technique and strengthen the quadriceps, muscles that will participate in the lifting of the knees. info

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[entropia]

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