Como crear un nuevo habito / How to create a new habit

in GEMSlast year
Los habitos forman parte de nuestra vida, y hasta se puede asegurar que la mayor parte de los comportamientos o patrones de comportamiento que tenemos son habitos que hemos adquirido a lo largo de los años, estos pueden entenderse como patrones de comportamiento automáticos que realizamos ante ciertas circunstancias.

Habits are part of our life, and it can even be ensured that most of the behaviors or behavior patterns that we have are habits that we have acquired over the years, these can be understood as automatic behavior patterns that we perform before certain circumstances.

Estos pueden hacer la diferencia entre lograr lo que queremos o nunca poder conseguir lo que deseamos. Pueden ir desde la forma en que comemos o nos duchamos, hasta la forma en que estudiamos y nos comportamos con nuestra pareja. Y es por esto que es importante que sepamos cómo crear un nuevo habito, ya que con el tiempo se puede convertir en la base de grandes logros que podremos tener en nuestra vida.

They can make the difference between getting what we want or never being able to get what we want. They can range from the way we eat or shower, to the way we study and behave with our partner. And this is why it is important that we know how to create a new habit, since over time it can become the basis of great achievements that we can have in our lives.

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Les comentare algunos consejos para crear un habito nuevo:

I will tell you some tips to create a new habit:

1 – Anota o ten muy claro el habito que quieres adquirir, es difícil que cambie nuestra forma de comportarnos de forma consciente si no sabemos lo que queremos conseguir específicamente, con esto me refiero a bajo que circunstancia, con que intensidad debe ocurrir y que es lo que haremos, un ejemplo personal es cuando comencé a abrir mi negocio online a las 9am todos los días, de esta forma me di una estructura para seguir y a mis clientes para saber más sobre la operación del negocio.

1 - Write down or be very clear about the habit that you want to acquire, it is difficult for us to change our way of behaving consciously if we do not know what we specifically want to achieve, by this I mean under what circumstance, with what intensity should it occur and what is it that we will do, a personal example is when I started to open my online business at 9am every day, in this way I gave myself a structure to follow and my clients to know more about the operation of the business.

2 – El cambio es progresivo, todo habito nuevo comienza siendo un cambio en nuestra forma de vivir, lo que significa que al inicio debemos hacer un esfuerzo psicológico para seguir el tipo de comportamiento que queremos lograr y seguir repitiéndolo durante un tiempo hasta que se nos haga de forma automática. Debemos comenzar con una primera vez, luego una segunda, una tercera y así sucesivamente, esto puede tomar unos días, semanas o menos, depende de que tan complejo es lo que queremos lograr.

2 - The change is progressive, every new habit begins with a change in our way of living, which means that at the beginning we must make a psychological effort to follow the type of behavior that we want to achieve and continue repeating it for a time until we do it automatically. We must start with a first time, then a second, a third, and so on, this may take a few days, weeks, or less, depending on how complex it is that we want to achieve.

3 – Todo habito nuevo es adaptativo, y si bien no siempre seguirá siendo adaptativo, por ejemplo llorar como un bebe cuando tenemos 20 años de edad (antes llorar hacia que nos alimentaran), si requiere de que sea algo que nos ayude a mejor nuestra vida, lo que significa que requiere que estemos motivados a cambiar nuestro comportamiento, si no estamos motivados no podremos continuar con el cambio que deseamos en el tiempo.

3 - Every new habit is adaptive, and although it will not always remain adaptive, for example crying as a baby when we are 20 years old (before it was crying towards being fed), if it requires that it be something that helps us better our life, which means that it requires that we are motivated to change our behavior, if we are not motivated we will not be able to continue with the change that we desire over time.

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Lo más importante a tomar en cuenta es que para tener un nuevo patrón de comportamiento debemos repetirlo muchas veces, y la buena noticia es que cada vez que se repita se hará mas fácil y requerirá menos esfuerzo. Los habitos pueden potenciarnos o perjudicarnos, y justo debemos enfocarnos en lo que hacemos de forma automática porque es lo que hacemos la gran mayoría del tiempo y es lo que nos define al final del día.

The most important thing to keep in mind is that to have a new pattern of behavior we must repeat it many times, and the good news is that each time it is repeated it will become easier and require less effort. Habits can empower or harm us, and we should just focus on what we do automatically because it is what we do most of the time and it is what defines us at the end of the day.

¿Y tú que habito deseas tener?

And what habit do you want to have?

Sort:  

El habito que siempre me ha pesado la vida entera tener, es decir, mis 28 años, es levantarme temprano. Tiene que ser demasiado necesario que me deba levantar temprano para yo hacerlo, siempre duermo hasta después de las 9am, independientemente de la hora a la que me haya acostado el día anterior.

Tal vez otra opción sea crear un habito al rededor de despertarte a las 9am, no todo tiene que ser un cambio tan difícil jajajaja, tambien puedes comenzar un dia productivo levantandote a esa hora

El detalle es que ahorita con la cuarentena es el problema, todo abre de 8am a 12pm y si me levanto a las 9am, me tardo como hasta las 11am desayunando, solo me queda una hora para bañarme, alistarme y salir... Y el sol de Maracaibo a esa hora está parte piedra... Es horrible, ¿ves? Complicado, jajajaja.

tus posts eran lo que le hacia falta a mi vida, jajaja. tienes mucha razon. gracias por resaltar aqui esas cosas necesarias para materializar lo que queremos lograr, todo lo que planeamos necesita constancia, y crear habitos es una de las claves.
saludos!

El secreto esta en los habitos, son justamente lo que hacemos la mayor parte del tiempo asi que son lo que nos define, un abrazo

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