Entrenamiento con Aragua Ecobike, Guamita el Toro (consejos para la fuerza) - Training with Aragua Ecobike, Guamita el Toro (strength tips) 🔥🚵‍♀️🦵 [ESP-ENG]

in Full Deportes3 months ago
Authored by @Carlitazulay

Hola a todos mis queridos lectores de Hive Blog❤️, en especial a mi comunidad de Full deportes.

Hoy les vengo a compartir mi entrenamiento con Aragua Ecobike🚴‍♀️🗺️ un equipo de ciclistas del estado Aragua que entrena de forma estratégica todo los lunes📆, en este entrenamiento aprendí algunas cosas sobre la fuerza y la resistencia🦵🔥 y hoy les quiero compartir mi experiencia y el recorrido que realicé ese día🌥️.

Espero les pueda servir para su desarrollo en el ciclismo y lo disfruten, les envío un abrazo.

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Hello to all my dear Hive Blog❤️ readers, especially my Full Sports community.

Today I come to share my training with Aragua Ecobike🚴‍♀️🗺️ a team of cyclists from the state of Aragua that trains strategically every Monday📆, in this training I learned some things about strength and endurance 🦵🔥 and today I want to share my experience and the route I made that day🌥️.

I hope it can serve you for your development in cycling and enjoy it, I send you a hug.

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Este entrenamiento lo realice el 25 de abril📆 en compañía de mis compañeros de mi equipo Aragua Probike, recuerdo que ese día a mi bici le faltaba un ajuste🧰🔧 y mi amigo George🤝 me vino ayudar con ella antes de salir a entrenar✅;

This training was done on April📆 25 in the company of my teammates Aragua Probike, I remember that that day my bike was missing an adjustment🧰🔧 and my friend George🤝 came to help me with it before going out to train✅;

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Nos encontramos con el grupo en el punto de encuentro establecido📍 y empezamos con el plano a una velocidad controlada de 25 - 30 kilómetros por hora🕐.

Lo que recomiendan los ciclistas con experiencia es que en este tipo de planos que no son tan exigentes❗ a comparación con otros es llevar la bicicleta rotada🚴‍♀️ (en una relación suave) manteniendo la velocidad controlada⌚✅;

We meet the group at the established📍 meeting point and start with the plane at a controlled speed of 25 - 30 kilometers per hour🕐.

What experienced cyclists recommend is that in this type of planes that are not so demanding❗ compared to others is to take the bicycle rotated🚴‍♀️ (in a smooth ratio) keeping the speed controlled⌚✅;

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Esto lo hacen para calentar bien el músculo🔍 y evitar los calambres y desgaste temprano del mismo para cuando toque la subida se pueda dar todo en ella💪.

Este tipo de entrenamientos que hacen los del grupo Aragua Ecobike🤝 son entrenamientos inteligentes y siempre cambian de rutas y dificultades📈🔥;

This they do to warm up the muscle well 🔍 and avoid cramps and early wear of it so that when it touches the climb you can give everything in it💪.

This type of training done by the Aragua Ecobike🤝 group are intelligent trainings and always change routes and difficulties📈🔥;

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Eso es lo bueno de acompañarlos aparte existe cierta motivación inducida por la competitividad de los ciclistas🏆, en este caso luego del plano terminamos en Guamita⛰️📍(una parte de la vía de Ocumare, es decir una montaña).

Para aumentar la fuera y la resistencia este tipo de planes es excelente💯, es decir hacer un plano y luego unos kilómetros de subida a alta intensidad🚵‍♀️🔥;

That is the good thing about accompanying them apart there is some motivation induced by the competitiveness of the cyclists🏆, in this case after the plane we end up in Guamita ⛰️📍 (a part of the Ocumare road, that is, a mountain).

To increase the outside and resistance this type of plan is excellent💯, that is, make a plane and then a few kilometers of ascent at high intensity🚵‍♀️🔥 ;

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Luego de ir a Guamita decidimos terminar nuestro entrenamiento en el Toro🐂📍 pues queríamos tener un entrenamiento más completo en ese sentido (el Toro tiene otras pendientes⛰️📈).

Realmente estaba en muy buena forma en esa temporada😎, estaba muy activa en la bici justo ahora no tanto por cuestiones económicas (pues mi bici necesita unos arreglos🤕) y por asuntos educativos📚, pero cada vez que puedo salgo a entrenar así sea un poco🦵🔥;

After going to Guamita we decided to finish our training in el Toro 🐂📍 because we wanted to have a more complete training in that sense (the Toro has other slopes⛰️📈).

I was really in very good shape in that season😎, I was very active on the bike right now not so much for economic reasons (because my bike needs some fixes🤕) and for educational📚 reasons, but every time I can I go out to train so be a little🦵🔥;

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Porque realmente lo disfruto y es una pasión para mi más que un deporte🚲, se siente bien en todas sus modalidades, cuando se es por competición o por recreación🌄, es un deporte que te enseña a ver el mundo de manera diferente🌍🔍.

Por último les dejo aquí el registro de mi actividad física, que realicé con la aplicación Strava📲;

Because I really enjoy it and it is a passion for me more than a sport🚲, it feels good in all its modalities, when it is for competition or recreation🌄, it is a sport that teaches you to see the world differently🌍🔍.

Finally I leave here the record of my physical activity, which I did with the Strava📲 application;

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Cómo pueden ver realicé un recorrido de 40 kilómetros📝 a una velocidad de 22 kilómetros por hora🏎️🛣️ que me tomo una hora y 46 minutos🕑 hacer.

As you can see I made a journey of 40 kilometers📝 at a speed of 22 kilometers per hour 🏎️🛣️ that I take an hour and 46 minutes 🕑 to do.

🚲🤕📚😎⏫🐂💯⛰️🏆📈🔥📍📆🧰✅🚴‍♀️

Es sorprendente como una o dos horas de actividad física puede cambiar tu ánimo y cómo puedes aprender y divertirte a su vez.

La actividad física diaria tiene múltiples beneficios no sólo a nivel estético (que no debería ser una meta obsesiva al realizarla), sino a nivel físico, psicológico y emocional.

It's amazing how an hour or two of physical activity can change your mood and how you can learn and have fun in turn.

Daily physical activity has multiple benefits not only on an aesthetic level (which should not be an obsessive goal when performing it), but on a physical, psychological and emotional level.

🚲🤕📚😎⏫🐂💯⛰️🏆📈🔥📍📆🧰✅🚴‍♀️

La actividad física también reduce el riesgo de múltiples afecciones físicas y emocionales, por eso los invito y motivo siempre a practicarla, así sea "un poco". Espero les haya gustado el post, con esto me despido una vez más aquí para ustedes @Carlitazulay.

Physical activity also reduces the risk of multiple physical and emotional conditions, so I invite you and always motivate you to practice it, even if it is "a little". I hope you liked the post, with this I say goodbye once again here for you @Carlitazulay.

Estas fotos fueron tomadas y editadas con mi teléfono📸 Redmi Note pro 9

These photos were taken and edited with my Redmi Note pro 9 phone📸

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Hasta una próxima oportunidad

Until next time

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Hola amiga @carlitazulay aunque el ciclismo no es mi fuerte paso por acá para felicitarte primero por mantenerte sana y bella gracias a tan exigente disciplina deportiva, segundo por resaltar "lo Local" y mostrarle a los demás usuarios que podemos crear contenido de calidad y original partiendo de lo propio y este es un claro ejemplo de ello. Un abrazo desde la ciudad de Villa de Cura y gracias por compartir en la comunidad hispanohablante deportiva de #hive Fulldeportes.

Hola @yusmi quedé encantada con tu comentario🥰, estamos cerca varios de mis entrenamientos también han sido a villa de cura y un poco más allá.

Muchos saludos!! Tu también eres muy bonita 😊


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saludos @carlitazulay primero que nada me encanta mucho el diseño como te desempeñas en el contenido, muy fresco y libremente expresivo para el lector o para mi. Me alegra ver que aún hay zonas con recorridos bastante buenos, gracias por compartirlos.😊

Hola amigo Yeral muchas gracias por tus observaciones y tu comentario, un saludo cordial!!

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que super, esa ruta es genial, un entrenamiento muy motivador con toda la vista que regala esa carretera. Yo naci en Maracay y he rodado por esa via, y es genial. Saludos y gracias por compartir.