Moldea tu cuerpo (Full body)/ 🔥🔥 Shape your body (Full body)

in Full Deportes3 months ago

Feliz día querida comunidad de full deportes, en este maravilloso día tengo el placer de compartir una excelente rutina movible y de coordinación para ayudar a moldear más el cuerpo, realice 6 ejercicios muy fácil en 4 series de 20 repetición, dejando un tiempo de descanso entre series de 45 segundos, combine algunos movimientos de fuerza, flexibilidad y equilibrio espero que les guste así que sin decir más acompáñeme.

Happy day dear community of full sports, in this wonderful day I have the pleasure to share an excellent moving and coordination routine to help shape more the body, perform 6 exercises very easy in 4 sets of 20 repetitions, leaving a rest time between sets of 45 seconds, combine some movements of strength, flexibility and balance I hope you like it so without saying more join me.




Rutina./ Routine.


Primer ejercicio, realice estocada isométrica más curl bíceps y extensión frontal de brazos, excelente ejercicio para frontal el tren superior, lo realice en 4 series de 20 repetición.
First exercise, perform isometric lunge plus biceps curl and front arm extension, excellent exercise to front the upper body, performed in 4 sets of 20 repetitions.


Segundo ejercicio, realice sentadilla más elevación de brazos, culminando con estocada lateral combinación de movimientos para trabajar los glúteos, hombros y cuádriceps, lo realice en 4 series de 20 repetición.
Second exercise, perform squat plus arm raise, culminating with lateral lunge combination of movements to work the glutes, shoulders and quads, perform it in 4 sets of 20 repetitions.


Tercer ejercicio, realice jalones más estocada inclinada, dinámico ejercicio que ayuda acondicionar totalmente el cuerpo, lo realice en 4 series de 20 repetición.
Third exercise, perform pull-ups plus incline lunge, dynamic exercise that helps to fully condition the body, perform it in 4 sets of 20 repetitions.


Cuarto ejercicio, realice patada frontal con estiramiento de brazos, combinación de movimientos que ayuda a fortalecer el abdomen, lo realice en 4 series de 20 repetición.
Fourth exercise, perform front kick with arm stretch, a combination of movements that helps strengthen the abdomen, perform it in 4 sets of 20 repetitions.


Quinto ejercicio, realice balance de cuerpo más elevación de caderas y patada hacia arriba, un movimiento completo que me ayuda a trabajar el cuerpo completo, lo realice en 4 series de 20 repetición.
Fifth exercise, perform body balance plus hip elevation and kick up, a complete movement that helps me to work the whole body, perform it in 4 sets of 20 repetitions.


Sexto ejercicio, realice doble estocada primero de manera frontal de forma dinámica, luego lo realice de manera lateral, perfecto para fortalecer los glúteos y cuádriceps, lo realice en 4 series de 20 repetición.
Sixth exercise, perform double lunge first frontally in a dynamic way, then perform it laterally, perfect for strengthening the glutes and quads, perform it in 4 sets of 20 repetitions.


Querida comunidad les comparto esta excelente rutina desde mi hogar, una nueva alternativa de entrenamiento sin mucho peso, solo ejercicios de fuerza corporal y de movilidad, para acondicionar y fortalecer los músculos, como pudieron apreciar realice 4 series de 20 repetición, espero que les guste sin decir más nos vemos en otra ocasión.

Dear community I share this excellent routine from my home, a new alternative training without much weight, only exercises of body strength and mobility, to condition and strengthen muscles, as you could see perform 4 sets of 20 repetition, I hope you like it without saying more see you another time.


Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.
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