🔥❄️ Guia del corredor, parte 3: Entrenar en temperaturas extremas ❄️🔥
Hola, amigos de Full Deportes! Un feliz miercoles para todos!
Les traigo una nueva publicacion de Guia del Corredor, la seccion en donde hablamos y tocamos puntos que son importantes para el atletismo y todo lo referente a su forma de entrenamiento.
Capitulos anteriores de Guia del corredor:
En mi ciudad, Buenos Aires, venimos de unos cuantos dias de temperaturas bastante elevadas, aproximadamente entre 38 y 39 grados centigrados, lo cual hizo que tuviera que modificar abismalmente los horarios en los que suelo entrenar. Comence a correr entre las 5 y 6am o, mismo, con posterioridad a las 9pm.
En una de esas tantas corridas en donde sentia que, entre el calor agobiante y la humedad tan, pero tan caracteristica de Buenos Aires, se me ocurrio plantear este tema, ya que muchos de ustedes son de paises muchos mas calidos que la austral Argentina...
Hoy, estaremos hablando de un tema muy importante y delicado cuando se trata de planificar nuestros entrenamientos: las temperaturas extremas.
Hay que entrenar cuando hace muchisimo calor o muchisimo frio?
Fuente
Por desgracia, o afortunadamente, si tenemos algunos puntos en cuenta, las temperaturas extremas no deberian ser excusa para no entrenar. No se trata sencillamente de ignorar el tema, pero haciendo algunas peque;as modificaciones en nuestra planificacion y entrenamiento, podremos sobrellevarlo de una forma un poco mas correcta y, obviamente, tratando de minimizar el mayor impacto posible en nuestra salud.
En este video, hemos tratado los siguientes puntos:
- Vestimenta a tener en cuenta
- Planificacion adecuada del entrenamiento
- Hidratacion y nutricion
- Protegernos ante cuestiones climaticas adversas
Intenté ser lo más breve y concisa que pude, cuando se trata de correr y entrenamientos, podria estar un laaarrrrgo rato hablando jajaja. Cualquier duda que tengan, estare mas que feliz de poder guiarlos y ayudarlos a entrenar mejor, asi como a enamorarse tanto como yo de este hermoso deporte!!
Espero verlos en las proximas publicaciones y muchas gracias por llegar hasta aca!
▶️ 3Speak
Saludos amiga nuevamente 😄 buen tema, comparto lo mismo, aquí en Brasil- manaus tenemos una temperatura igual de 38 a 39 grados🔥lo más importante es hidratarse muy bien. 🧊🧊🥤🥤
Hola amigo!!
Nooo, no me digas eso!!! Jjajaaja si yo me quejo de algunas semanas de 38, 39 grados, no me quiero imaginar lo que es alla! Una adaptacion terrible debes tener a esas temperaturas!
Hola @phendx todos estos son factores externos que se deben tomar en cuenta a la hora de realizar los entrenamientos, en mi país tenemos un clima excelente para entrenar casi todo el año. Cuando hay alguna competencia específica los corredores de alto rendimiento se van a ese mismo lugar para aclimatarse y de esta forma logran unas mejores marcas. Excelente las recomendaciones, éxitos amiga.
Uy amigo, que bueno! Que lindo debe ser entrenar con temperaturas constantes! Jajajaja
Muchas gracias por tu comentario y pasar por aca!!
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