SPANISH 🇪🇸
ㅤHola muy buenas noches a todos y todas de full deportes, me apete compartir con ustedes algunas fotos realizando distintas variaciones de estáticos y dinámicos en el parque de Base Aragua, donde he mejorado a gran escala mi rendimiento como atleta en la calistenia.
Como podrán ver antes realizar estos ejercicios de estáticos con el máximo agua te me costaba mucho poder mantener un mínimo de tiempo, con el trabajo y esfuerzo a pesar de los dolores eran en vano porque de que era el cansancio y evolución para mí progreso.
Mi rutina de hoy fue realizada de la siguiente manera:
#1 Dominadas en remo 10 reps
#2 Aguante diagonal de front lever 5 seg
#3 Tuck de front a L-Sit 5+5 seg
#4 Transiciones de Dominada a Tuck 5 reps
Realizada la rutina tomaba un descanso de 5 a 3 min para ejecutar el siguiente ejercicio, pueden también hacerlo en 2 partes para poder hacerlo de forma correcta y no sentirse tan cansados. O realizar varias series de un solo ejercicio y así hasta culminar los 4.
Con esto les dejo mi reporte de la noche, muchas gracias por todo y que tengan un feliz día.
ENGLISH 🇺🇸
ㅤHello very good evening to all and all of full sports, I feel like sharing with you some photos performing different variations of static and dynamic in the park of Base Aragua, where I have improved my performance on a large scale as an athlete in calisthenics.
As you can see before performing these static exercises with maximum water it was very difficult for me to maintain a minimum of time, with the work and effort despite the pains were in vain because it was the fatigue and evolution for my progress.
My routine today was performed as follows:
#1 Rowing pull-ups 10 reps
#2 Diagonal front lever hold 5 secs.
#3 Front Tuck to L-Sit 5+5 secs
#4 Transitions from Pull-up to Tuck 5 reps
Once the routine was done take a 5 to 3 min break to perform the next exercise, you can also do it in 2 parts to be able to do it correctly and not feel so tired. Or do several sets of a single exercise and so on until you finish all 4.
With this I leave you with my report of the night, thank you very much for everything and have a happy day.
Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸♂
Original content for Ұeral Ðiaz🤸♂
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