ENGLISH VERSION
Hey! How are you doing, my fellow beverage lovers? We're back again with another delicious recipe, this time one that's perfect for people who exercise regularly, as we'll be making a protein-packed smoothie. This smoothie will be made with oats, milk, bananas, and strawberries. It's a perfect combination full of protein, but enough talk, my friends, let's get started.
✓ 1 glass of water
✓ 80 g of oats
✓ 20 g of milk
✓ 1 banana
✓ 3 strawberries
Benefits
✓Oats: Oats are rich in nutrients, improve digestion, help stabilize blood sugar, make us feel full, and are rich in antioxidants.
✓Banana: Bananas are rich in potassium and provide quick energy, which is perfect for athletes. They are a great source of fiber and contain vitamins and minerals.
✓Strawberries: Strawberries are rich in antioxidants, low in calories, have anti-inflammatory properties, and improve digestion.
Now that we know the benefits of these ingredients, let's start with the step-by-step preparation.
STEP 1.
As a first step, we take our blender and add all the water we have; then we add our 80 grams of oats and start blending until the oats are well crushed.
STEP 2.
After blending the oats, peel the banana and add it in pieces to the blender. Next, add 20 grams of milk and finally the 3 strawberries. Blend again, but only briefly so that the strawberry pieces remain in the smoothie for maximum flavor.
STEP 3
And finally, to finish this preparation, all that's left to do is serve our delicious smoothie, so we take our glass and pour it. Once it's served, we sit back and enjoy this delicious treat.
Well, my friends, that's today's recipe. As you can see, it's packed with vitamins, nutrients, and protein, perfect for those who go to the gym or exercise at home. Anyway, my friends, I hope you enjoyed this content. See you soon, and take it with you!
Photos taken of my Tecno Spark 10C
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Cover edited in Canva
Translation made in Deepl
VERSION EN ESPAÑOL
Hey! Que tal se encuentran mis amantes de las bebidas. Y volvemos nuevamente con una deliciosa receta, en esta ocasión una receta perfecta para esas personas que suelen ejercitarse, ya que prepararemos un batido lleno de proteínas. Este batido estará constituido por avena, leche, cambur y fresas. Una combinación perfecta llena de proteína, pero bueno mis amigos sin tanto que decir vamos a la preparación.
✓ 1 vaso de agua
✓ 80 g de avena
✓ 20 g de leche
✓1 cambur
✓ 3 fresas
Beneficios
✓Avena: la avena es rica en nutrientes, mejora la digestión, sirve para estabilizar la azúcar en la sangre, nos da una sensación de saciedad y es rica en antioxidantes.
✓Cambur: es rico en potasio, otorga energia rápida lo cual es perfecto para deportistas. Es una gran fuente de fibra y posee vitaminas y minerales.
✓Fresas: Es rica en antioxidantes, es un ingrediente bajo en calorías, posee propiedades antiinflamatorias y mejora la digestión.
Ya conociendo los beneficios de estos ingredientes, iniciemos con el paso a paso de esta preparación.
PASO 1
Como primer paso procedemos a tomar nuestra licuadora y le añadimos toda el agua con la que contamos; seguido a ella, añadimos nuestros 80 gramos de avena y empezamos a licuar hasta triturar muy bien la avena.
PASO 2
Al licuar la avena, retiramos la cáscara de nuestro cambur y la agregamos por pedazos en la licuadora. Seguidamente añadimos nuestros 20 gramos de leche y por último nuestras 3 fresas para empezar a licuar nuevamente, pero por poco tiempo para poder tener en nuestro batido esos trocitos de fresa que son una delicia.
PASO 3
Y finalmente para terminar esta preparación lo único que nos queda es servir nuestro delicioso batido, así que tomamos nuestro vaso y lo servimos. Al tenerlo servido nos sentamos a gusto y disfrutamos de esta delicia.
Y bueno mis amigos esta ha sido la preparación de hoy, como verán, una preparación llena de vitaminas, nutrientes y propiedades proteicas, perfecta para esas personas que asisten a gimnasios o hacen ejercicio en casa. Pero bueno mis amigos, espero este contenido haya sido de su agrado, nos vemos pronto y ¡Llévatelo minimí!
Fotos tomadas de mi Tecno Spark 10C
Todos los derechos reservados de @elmiguelacho. No autorizo el uso de ningún material de mi propiedad
...Gracias... Dando Lo Mejor Para Tí...
Portada editada en Canva
Traducción realizada en Deepl
Avena, leche y banana es una combinación infalible, siempre deliciosa. Las fresas le dan un toque diferente, atractivo y tentador.
Asi es amiga, una combinación totalmente infalible y deliciosa. Gracias por tu visita saludo!
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Thanks you team