đ©đȘ Deutsch
Guten Abend :)
Ja, mein Tag bestand heute darin, dass ich erstmal wĂ€hlen gegangen bin. Danach bin ich noch zu meinen Eltern gefahren, weil sie ein GartenhĂ€uschen geschenkt bekommen haben, bei dem das Dach erneuert werden musste. Es ist nur aus Holz, nichts GroĂartiges. Allerdings musste jemand aufs Dach klettern. Da meine Eltern nicht mehr ganz die JĂŒngsten sind, habe ich das natĂŒrlich ĂŒbernommen. Und ja, dadurch habe ich jetzt einen Sonnenbrand im Nacken. Ich habe mich allerdings ein bisschen körperlich betĂ€tigt und bin spĂ€ter mit meiner Mutter ein bisschen spazieren gegangen. Jetzt bin ich gerade zu Hause. Die AktivitĂ€t war fĂŒr einen Sonntag okay. Nichts Besonderes, aber immerhin.
đșđž English
Good evening :)
My day today consisted of going to vote first. Then I went to my parents' place because they received a garden shed as a gift, and the roof needed to be replaced. It's just made of wood, nothing special. However, someone had to climb up on the roof. Since my parents are not the youngest anymore, I took on that task. And yes, now I have a sunburn on my neck. I did get some physical activity, and later I went for a walk with my mother. Now I'm at home. The activity was okay for a Sunday. Nothing special, but at least something.
Wie sieht es mit den Kalorien aus?
Wie es sich fĂŒr einen Sonntag bei schönem Wetter gehört, wurde heute gegrillt. Ich habe heute extra nur HĂ€hnchenfleisch genommen, davon aber jede Menge. In der Summe bin ich jetzt leider nicht mal auf 1g Protein pro kg Körpergewicht gekommen. Nicht ganz so schlimm, ich nehme gleich noch einen Shake dazu. Dann bin ich offiziell ĂŒber den Kalorien, die ich zu mir nehmen darf. Je nachdem, wie man es jetzt nennt. UngefĂ€hr dann 100 kcal ĂŒber dem erlaubten Wert. Ich habe noch SĂŒĂkartoffelpommes dazu gegessen. Und meine Mutter hatte noch Erdbeerkuchen gemacht. Davon habe ich dann auf ein StĂŒck runterhandeln können. Weil nichts zu nehmen war auch keine Option. Von daher, die nĂ€chsten drei Tage bin ich jeden Tag im Fitnessstudio mit meinem Kollegen verabredet. Da muss ich dann gegensteuern.
What about the calories?
As is fitting for a Sunday with nice weather, we had a barbecue today. I only had chicken, but plenty of it. Unfortunately, I didn't even reach 1g of protein per kg of body weight. Not too bad, though, as I'll have a shake later. Then I'll officially be over the calories I'm allowed to consume. Depending on how you put it, about 100 kcal over the limit. I also had sweet potato fries, and my mother made a strawberry cake. I managed to negotiate down to just one piece because not having any wasn't an option. So, for the next three days, I'm scheduled to be at the gym with my colleague every day. Iâll have to counterbalance then.
GlĂŒckwunsch an: @monsterbuster
Congratulations to: @monsterbuster
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Daily Activity
Jaja, die BĂŒrgerpflicht zuerst đ
Gehört einfach dazu.
Und danach die Pflicht als Sohn, auch da kann man nicht viel machen đ€Ł
Und ein Spaziergang im Anschluss ist definitiv eine gute Sache! So bist du immerhin auf gute 5k Schritte gekommen.
Es gibt auch tatsĂ€chlich nur eine Sache die Schlimmer ist als seiner Mutter ein StĂŒck Kuchen zu verwehren:
Seiner Oma ein StĂŒck Kuchen zu verwehren!
Da machste nix đ
Bei dem Wetter grillen ist fast verpflichtend gewesen, wenn es mal schön ist muss man das definitiv nutzen!
Also alles richtig gemacht!
Aktuell frage ich mich ein bisschen, in welche Richtung du gehen möchtest. Muskelaufbau oder Gewichtsabnahme. So richtig ist mir der Focus nicht ganz klar, seine Berechtigung hat sicherlich beides.
Mit welcher App trackst du eigentlich deine Kalorien ?
Ich ĂŒberlege auch wieder damit anzufangen đ
Ja das mit Omas ist so eine Sache :D
Beim Grillen bin ich immer froh wenn meine Eltern das machen, das Grillfleisch ist mir einfach zu teuer geworden. Da wird man ja arm :D
Also das ist in der Tat eine gute Frage. Mir gehts hauptsÀchlich um den KF-Wert. Ich merke nur, dass ein hohes Defizit mich vergleichsweise schlaucht. Am folge Tag bin ich meist recht schlecht aus dem Bett gekommen. Ich schein auch ohne Kohlenhydrate recht wenig Energie zu haben. Gibt ja Leute die können anstatt KH dann einfach mehr Fett-Essen und haben dann genug Energie. Bei mir lÀuft ohne Kohlenhydrate nicht viel.
Ich werde die nÀchsten zwei Monate mal testen nicht unter 250 Kcal ins Minus zu gehen, aber kontinuirlich viel Sport zu machen und schaue mal wie mein Körper darauf reagiert.
Ich tracke die aktuell mit YAZIO. Ich hab mal FDDB verwendet - Yazio hat aber bei fast allen Lebensmitteln direkt die PackungsgröĂe als Standard eingestellt. Das machts schneller als FDDB fĂŒr mich.
Absolut!
Irgendwie trifft mich b eim Einkauf vor dem Grillen immer der Schlag...
Genau da merkt man die Inflation der letzten Jahre ganz extrem.
Und Traurigerweise ist fĂŒr den Tierschutz immer noch/ schon wieder kein Geld bei solchen Sachen, trotzt gestiegen Preisen...
Naja, ein hohes Defizit schlaucht automatisch. Es fehlt einfach an Energie im Körper. Da muss man schon die Waage finden.
Ich glaube ja, dass es weniger auf die Zusammensetzung ankommt sondern eher die Höhe.
Die Idee mit den 250 Kal. Defizit finde ich gut. Dabei viel Sport könnte der richtige Weg sein. Insbesondere, wenn es dir "nur" um den KF Anteil geht. Dann brauchst du ja garnicht Muskeln aufbauen um jeden Preis.
Berichte auf jeden Fall mal wie du es anstellst đ
Vielen Dank
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.(7/10)@actifit-chris, ich habe dir im Namen von @thehockeyfan-at einen
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oh hier war ich schon... !LOL
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You re-tire it.
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(6/10)
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