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Día de fron lever

Fron lever day

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Hola amigos de HIVE y SWC mi nombre es John Esmith linares @johnesmith hoy les traigo algunas o varias fotos de mi entrenamiento de fron lever. Mi entrenamiento lo realice en el parque las ballenitas dónde hice una breve serie de estiramiento o calentamiento neuromuscular de por lo menos treinta minutos empezando desde la cabeza hasta los tobillos procediendo después a hacer un poco de freestyle para terminar de entrar en calor luego le pedí a @aestrals que me tomara las fotos de mi rutina o entrenamiento de fron lever para este nuevo post.

Para empezando con esta rutina comencé con un maximo de aguante en fron lever cuatro series, luego procedí a realizar cinco repeticiones de muscle ups en L-sit más máximo de aguante en acvance cuatro series, después realicé cuatro series de cinco segundos en acvance más cinco repeticiones y de nuevo cinco segundos de aguante, luego realicé cinco repeticiones de remo a pike cuatro series y para finalizar realicé dos últimos ejercicios los cuales serían tres repeticiones en negative de fron-straddle cuatro series y maximo de aguante en fron-straddle cuatro series. Bueno espero de verdad que les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de fron lever y espero mejorar y superarme todos los días ya sea mejorando en básicos, estáticos o dinamicos, de verdad muchas gracias por prestarme su atención espero verlos en la próxima entrega o en la próxima publicación.

Hello friends of HIVE and SWC my name is John Esmith linares @johnesmith today I bring you some or several pictures of my fron lever workout. I did my workout at Las Ballenitas park where I did a brief series of stretching or neuromuscular warm up of at least thirty minutes starting from the head to the ankles then proceeding to do some freestyle to finish warming up then I asked @aestrals to take the pictures of my fron lever routine or workout for this new post.

To start with this routine I started with a max hold on fron lever four sets, then proceeded to perform five repetitions of muscle ups in L-sit plus max hold on acvance four sets, then performed four sets of five seconds on acvance plus five repetitions and again five seconds of hold, then performed five repetitions of rowing to pike four sets and finally performed two last exercises which would be three repetitions in negative of fron-straddle four sets and max hold on fron-straddle four sets. Well I really hope you liked the pictures of my fron lever workout and I hope to improve and improve every day either improving in basic, static or dynamic, really thank you very much for your attention I hope to see you in the next installment or in the next publication.