Entrenamiento de estáticos
Static training
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Hola amigos de HIVE y SWC mi nombre es John Esmith Linares @johnesmith el día de hoy les traigo una seción de fotos de un pequeño entrenamiento de estáticos que realice junto a @Seiz-sw en el parque las ballenitas, antes de comenzar procedí a realizar un breve estiramiento o calentamiento neuromuscular de aproximadamente media hora desde la cabeza hasta los tobillos para evitar lesiones y realicé un poco de freestyle para terminar con el calentamiento sin mas que decir espero que les gusten la seción de fotos para este nuevo post del día de hoy.
Para empezar realice maximo de aguante en fron lever, máximo de aguante en straddle planche en barra fija con agarre supino y un maximo de aguante en back lever. Luego realice tres series de máximo de aguante de straddle planche en mini paralelas. Para el segundo ejercicio procedo a realizar 4 series de ocho repeticiones de neutrales más ocho repeticiones de fondos estricto en barra paralelas. Para el tercer ejercicio realicé cuatro series de diez repeticiones de fondos escapulares más diez segundos de L-sit y máximo de aguante en tuck. Para el cuarto y último ejercicio decidí realizar cuatro series de máximo de aguante en tuck con agarre supino más máximo de aguante en jalf. bueno espero les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de hoy, espero mejorar y superarme todos los días, de verdad muchas gracias por toda su atención y apoyo espero verlos en la próxima entrega o en la siguiente publicación.
Hello friends of HIVE and SWC my name is John Esmith Linares @johnesmith today I bring you a series of photos of a small static training I did with @Seiz-sw in the park ballenitas, before starting I proceeded to perform a brief stretching or neuromuscular warm-up of about half an hour from head to ankles to avoid injury and performed a little freestyle to finish with the warm-up without more to say I hope you like the photos for this new post today.
To start I did max hold on fron lever, max hold on straddle planche on fixed bar with supine grip and max hold on back lever. Then I performed three sets of straddle planche max hold on mini parallel bars. For the second exercise I proceeded to perform 4 sets of eight repetitions of neutrals plus eight repetitions of straddle planche on parallel bar. For the third exercise I performed four sets of ten repetitions of scapular bottoms plus ten seconds of L-sit and maximum hold on tuck. For the fourth and last exercise I decided to perform four sets of maximum endurance in tuck with supine grip plus maximum endurance in jalf. well I hope you liked the pictures of my workout today, I hope to improve and improve every day, really thank you very much for all your attention and support I hope to see you in the next installment or in the next publication.
FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
Hermano que fino es entrenar contigo sigamos entrenando
Excelente post hermano muy buenas fotografías...
puff bro que buen post
Unos duros 🔥
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