Pequeño entrenamiento de hoy
Today's short training session
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Hola amigos de HIVE y SWC mi nombre es John Esmith Linares @johnesmith el día de hoy le traigo una breve sesión de fotos de mi entrenamiento de básicos enfocado en jale Y digo breve porque no logré terminar el entrenamiento debido a que en el parque las ballenitas que fue donde realicé el entrenamiento se fue la luz por lo que no hice mucho bueno antes de comenzar con el entrenamiento realicé un breve estiramiento o calentamiento neuromuscular de aproximadamente media hora desde la cabeza hasta los tobillos y un poco de freestyle sin mas nada que decir espero que les gusten mi sesión de fotos para este nuevo post.
En el primer ejercicio el cual está enfocado en tener más resistencia de agarre consiste en mantenerse el máximo tiempo posible colgado a la barra en la cual solo realicé dos series, el segundo ejercicio consiste en mejorar la explosividad y control por lo que realice tres series de muscle ups en el cual la primera serie realicé diez repeticiones en la segunda serie realicé ocho repeticiones y en la tercera realicé cinco repeticiones, el tercer ejercicio consiste en obtener más repeticiones en Pull-ups por lo que realice una Tri serie de cinco repeticiones de pull-ups con agarre abierto más cinco repeticiones en agarre normal y cinco repeticiones en agarre cerrado tres series. Bueno espero les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de básico de hoy, espero mejorar y superarme todos los días, de verdad muchas gracias por toda su atención espero verlos en la próxima entrega o en la siguiente publicación.
Hello friends of HIVE and SWC my name is John Esmith Linares @johnesmith today I bring you a brief photo shoot of my basic training focused on jale And I say brief because I did not manage to finish the training because in the park las ballenitas which was where I did the workout was I did a brief stretching or neuromuscular warm up of about half an hour from the head to the ankles and a little freestyle without anything else to say I hope you like my photo shoot for this new post.
In the first exercise which is focused on having more grip resistance is to stay as long as possible hanging to the bar in which only performed two series, the second exercise is to improve explosiveness and control so I performed three sets of muscle ups in which the first series performed ten repetitions in the second series performed eight repetitions and the third performed five repetitions, The third exercise is to get more repetitions in Pull-ups so I performed a three series of five repetitions of pull-ups with open grip plus five repetitions in normal grip and five repetitions in closed grip three series. Well I hope you liked the pictures of my basic training today, I hope to improve and improve myself every day, really thank you very much for all your attention I hope to see you in the next installment or in the next publication.
FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
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