Un Buen Entrenamiento |
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A Good Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Es el inicio de semana, y qué mejor manera de arrancarla que con un buen entrenamiento de planche, Hoy me levanté motivado, con mucha fuerza y energía, ya que estoy notando un avance significativo en mi camino hacia la straddle planche.
Antes de adentrarme en mi rutina, no olvidé calentar mis articulaciones para aprovechar al máximo la fuerza que sentía hoy. Comencé con algunas aproximaciones de tuck avanzado, caseta y rana avanzada para preparar el cuerpo.
Para iniciar la rutina, decidí hacer aguantes de straddle planche de forma "sucia". Sé que aún debo pulir la técnica, pero quiero sacarle todo el provecho posible a esta variante mientras sigo mejorando.
Después de los aguantes en straddle, bajé un poco la progresión a tuck avanzado, ya que también estoy trabajando en perfeccionar esta posición hasta lograr ejecutarla de la manera más limpia posible.
Luego, incorporé flexiones de pino, un ejercicio que, como ya saben, me encanta. Debido a mi proceso de recuperación, he tenido que reducir la intensidad y no estoy al 100%, pero estoy seguro de que pronto volveré con más fuerza.
Para reforzar mis hombros, incluí lean planche, maltese en supino y maltese normal, tanto en paralelas como en suelo, buscando un equilibrio en mi progreso entre ambas áreas.
Para finalizar, hice flexiones de tuck planche, cerrando un entrenamiento intenso que, sin duda, me acercará cada vez más a dominar la straddle planche.
Gracias por leer, Días como hoy me motivan mucho, ya que logré realizar ejercicios que antes creía imposibles debido a mi recuperación. Estoy muy contento con los resultados y emocionado por lo que viene. Nos vemos en el próximo post! 💪🔥
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
It's the beginning of the week, and what better way to kick it off than with a good planche workout? Today I woke up motivated, strong, and energetic, as I'm noticing significant progress on my straddle planche journey.
Before diving into my routine, I didn't forget to warm up my joints to take full advantage of the strength I felt today. I started with some advanced tuck, box squat, and advanced frog approaches to prepare my body.
To start the routine, I decided to do straddle planche holds "dirty." I know I still need to refine my technique, but I want to get the most out of this variation while I continue to improve.
After the straddle holds, I slowed down the progression a bit to an advanced tuck, as I'm also working on perfecting this position until I can execute it as cleanly as possible.
Then, I incorporated handstand push-ups, an exercise that, as you know, I love. Due to my recovery process, I've had to reduce the intensity and I'm not 100% fit, but I'm confident I'll be back stronger soon.
To strengthen my shoulders, I included lean planche, supine Maltese, and standard Maltese, both on the parallel bars and on the floor, seeking to balance my progress between both areas.
To finish, I did tuck planche push-ups, completing an intense workout that will undoubtedly bring me closer to mastering the straddle planche.
Thanks for reading. Days like today motivate me a lot, as I managed to perform exercises I previously thought were impossible due to my recovery. I'm very happy with the results and excited for what's next. See you in the next post! 💪🔥
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