Hoy estaba decidiendo qué iba a entrenar y me decidí por el handstand y el front, así que empecé con el front, primero haciendo la posición completa con la liga el mayor tiempo posible y con buena postura, después me acercaba la barra a la pelvis todo lo que podía, luego pasé al tuck avanzado durante entre 15 o 20 segundos y volví a hacer front en full con @Ciberman.76, ya que también estaba entrenando su front. Después pasé a hacer remo, unas 10 repeticiones en 4 series. Ahora pasamos al pino: primero subía los primeros con press para ir dominando, luego subía con impulso y mantenía, al mismo tiempo enderezaba el cuerpo para ir teniendo una postura perfecta y lo dominaba durante el mayor tiempo posible. Después pasé a hacer el handstand en straddle y bajé lentamente como si fuera a hacer una flexión e intentaba subir.
Espero que les haya gustado mi rutina. Se basa sobre todo en el fortalecimiento de la resistencia, pero también se pueden implementar otras progresiones para mejorar tu front level.
Ya me tengo que ir, espero que les haya gustado. Me despido de la #SWC y de la gran comunidad de #Hive.
Today I was deciding what I was going to train and I decided for the handstand and the front, so I started with the front, first doing the full position with the garter as long as possible and with good posture, then I brought the bar as close to my pelvis as I could, then I moved to the advanced tuck for between 15 or 20 seconds and went back to doing front full with @Ciberman.76, since he was also training his front. Then I moved on to rowing, about 10 reps in 4 sets. Now we moved on to the pine: first I would go up the first few with press to get mastered, then I would go up with momentum and hold, at the same time straightening my body to get perfect posture and mastering it for as long as possible. Then I went on to do the handstand in straddle and slowly went down as if I was going to do a push-up and tried to go up.
I hope you liked my routine. It is mostly based on strengthening endurance, but you can also implement other progressions to improve your front level.
I have to go now, I hope you liked it. I say goodbye to the #SWC and the great #Hive community.
Translator: DeepL logo Traductor
Buen entrenamiento hermano sigue así 💪🏼
Dominando
Poco a poco siempre se va avanzando y veo que estas mejorando, sigue asi bro!
Eso gracias a todos la dedicación que estoy haciendo hermano
Buenos ejercicios bro!! Dale con todo, full ánimo