Empiezo siempre con los presses a handstand en tuck advance. El ejercicio es brutal, es como si estuviera subiendo una cuesta empinada, pero con todo mi cuerpo. Siento cómo los hombros, el core y los brazos se activan en un solo bloque. Luego, me concentro en el equilibrio, en ese juego de fuerzas que es el handstand con un brazo en supino y el otro en prono. Este ejercicio me obliga hacer cada músculo, a entender cómo se distribuye mi peso para no caerme.
El handstand con agarre abierto pone a prueba, de verdad. Mis hombros hacen la tensión de otra manera y cada segundo que mantengo el equilibrio es una victoria. De ahí, paso al handstand soltando un brazo, que me prepara para el futuro handstand a una mano. Este es el más me complica, pero cada vez que logro soltar un poquito más el brazo, se que estoy más cerca.
Para la planche, me enfoco en los aguantes en tuck y en supino. Esos segundos de suspensión son pura adrenalina y me recuerdan por qué estoy haciendo esto. Las negativas a handstand a straddle planche son el último desafío, el cierre de la rutina. Es un movimiento lento y controlado que me deja exhausto, pero con la mente en paz.
Y no me olvido del entrenamiento de apoyo: la apertura de pecho para ganar más fuerza y esas sentadillas que me dan la base para todo. Al final, no es solo entrenar, es un ritual. Cada rutina es un paso más en este camino, un momento para recordarme que el esfuerzo vale la pena.
Bueno, mi gente, eso ya es todo. Espero que les haya gustado mucho, como siempre, y sin falta les mando un saludo a las personas de la #SWC y la comunidad de #Hive. ¡Adiós!
I always start with tuck advanced handstand presses. The exercise is brutal; it's like I'm climbing a steep hill, but with my whole body. I feel how my shoulders, core, and arms activate as a single unit. Then, I focus on balance, on that play of forces that is the handstand with one arm in supine and the other in prone. This exercise forces every muscle to work, to understand how my weight is distributed so I don't fall.
The handstand with an open grip really puts me to the test. My shoulders feel the tension in a different way and every second I maintain my balance is a victory. From there, I move on to the handstand releasing one arm, which prepares me for the future one-arm handstand. This one is the most complicated for me, but every time I manage to release my arm a little more, I know I'm closer.
For the planche, I focus on the tuck and supine holds. Those seconds of suspension are pure adrenaline and remind me why I'm doing this. The handstand to straddle planche negatives are the last challenge, the routine's closing act. It's a slow and controlled movement that leaves me exhausted, but with a peaceful mind.
And I don't forget the support training: the chest opening to gain more strength and those squats that give me the foundation for everything. In the end, it's not just training, it's a ritual. Each routine is one more step on this path, a moment to remind myself that the effort is worth it.
Well, my people, that's all. I hope you liked it a lot, as always, and without fail, I send a greeting to the people of #SWC and the #Hive community. Peace out!
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Increíble fotografía hermano
Eso es gracias a mi camarógrafo
Cada rutina es un paso más en este camino 💯 excelente frase Bro así es que se habla🔥
Siempre hermano
Sigue trabajando, veo mucho avance de tu parte bro
Me alegro de saber que se nota los avances broo