Empecé a calentar con mi straddle, usando la liga para concentrarme en ese punto crucial de la técnica. Sientes cómo las piernas se encienden, pero la magia está en empujar con los hombros, buscando sacar la espalda más allá de las manos. Luego, la intensidad subió con la Planche Tuck Advance y la variante en supino, que te obliga a activar el abdomen de una forma increíble. Terminar con la Planche en Tuck con dedos te da una fuerza de agarre y una estabilidad de muñeca que son buenas para la progresión.
Pero la verdadera batalla estuvo en el Handstand. Los presses a Handstand son la base, la fuerza bruta para subir. Una vez arriba en el Handstand Straddle, vino la fase de la concentración total. Estuve muchísimo rato equilibrando mi peso de un lado y soltando un poco el brazo, buscando ese punto de no retorno donde solo un soporte basta. Confieso que me enfoqué más en mantener la posición una vez que llegaba, porque al subir me caía rápido. Es un juego de paciencia y microajustes, pero cada segundo arriba es una victoria. Terminé el set con las flexiones en Handstand, que además de fuerza, te dan una conciencia corporal brutal.
Cada uno de estos movimientos no es solo por la foto; la plancha fortalece el core, los hombros y los antebrazos como nada más, previniendo lesiones. Y el Handstand, especialmente el de un brazo, es el pináculo del equilibrio, la coordinación y el control muscular. ¡Un martes donde se sembraron las semillas de la fuerza!
Bueno, mi gente, eso ya es todo. Espero que les haya gustado mucho, como siempre, y sin falta les mando un saludo a las personas de la #SWC y la comunidad de #Hive. ¡Adiós!
I started warming up with my straddle, using the resistance band to focus on that crucial point of the technique. You feel your legs fire up, but the magic is in pushing with the shoulders, trying to get your back past your hands. Then, the intensity went up with the Advanced Tuck Planche and the supine variation, which forces you to activate your core in an incredible way. Finishing with the Tuck Planche on fingers gives you a grip strength and wrist stability that are great for progression.
But the real battle was in the Handstand. The Handstand presses are the foundation, the raw strength to get up. Once up in the Straddle Handstand, the total concentration phase began. I spent a very long time balancing my weight from side to side and slightly releasing one arm, looking for that point of no return where only one support is enough. I confess that I focused more on holding the position once I got there, because when I went up, I would fall fast. It's a game of patience and micro-adjustments, but every second up is a victory. I finished the set with Handstand push-ups, which, besides strength, give you a brutal body awareness.
Each of these movements isn't just for the photo; the planche strengthens the core, shoulders, and forearms like nothing else, preventing injuries. And the Handstand, especially the one-arm one, is the pinnacle of balance, coordination, and muscular control. A Tuesday where the seeds of strength were sown!
Well, my people, that's all for today. I hope you liked it a lot, as always, and I definitely send a greeting to the people of #SWC and the #Hive community. Bye!
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