Para el front lever, empecé con el front lever cerrado con la liga para recuperar esa fuerza base, y luego fui a por el front lever con puños cerrados, que me ayuda un montón hacer la conexión del dorsal y el bíceps. La parte más intensa son las negativas más presses, que me queman los hombros y el core, ¡pero sé que ahí es donde está la ganancia! Y claro, no puede faltar el front lever en advance tuck para solidificar la técnica.
Con el back lever wide, la liga es mi mejor amiga. Comienzo con el back lever wide con liga para calentar y asegurarme de que la forma sea perfecta. Después, meto de una con los presses y negativas de back lever wide, que son un reto brutal para los hombros y la espalda.
Para complementar todo esto, incorporé mis básicos de jalón: dominadas, remo, dominadas supinas y dominadas abiertas. Me ayudan a desarrollar esa fuerza de tracción que es clave para todo lo demás.
Cada sesión es un recordatorio de que la constancia es la verdadera clave, y la satisfacción de ver el progreso es lo que me motiva a seguir.
Bueno, mi gente, eso ya es todo. Espero que les haya gustado mucho, como siempre, y sin falta les mando un saludo a las personas de la #SWC y la comunidad de #Hive. ¡Adiós!
For the front lever, I started with the closed front lever with the band to regain that base strength. Then I went for the front lever with closed fists, which really helps me connect my lats and biceps. The most intense part is the negatives plus presses, which burn my shoulders and core, but I know that's where the gains are! And of course, I can't skip the advanced tuck front lever to solidify the technique.
With the back lever wide, the band is my best friend. I start with the back lever wide with the band to warm up and make sure my form is perfect. After that, I go straight into back lever wide presses and negatives, which are a brutal challenge for my shoulders and back.
To complement all of this, I incorporated my basic pulling exercises: pull-ups, rows, chin-ups, and wide grip pull-ups. They help me develop that pulling strength which is key for everything else.
Every session is a reminder that consistency is the real key, and the satisfaction of seeing progress is what motivates me to keep going.
Well, my people, that's all for now. I hope you really liked it, as always, and I'll make sure to send a greeting to the people from #SWC and the #Hive community. Goodbye!
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Eso es trampa, tiene el back lever por predeterminado 🗣️
Jajajajaja ojalá fuera por predeterminado
¡Enhorabuena!
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Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Vamos a ver si me activo a mejorar el Back jeje
Le terminas por sacar el de un brazo