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Entrenamiento de Combos de Estáticos

Static Combo Training

Hola gente de #Hive y #SWC. Hoy quiero compartirles cómo estuvo mi más reciente entrenamiento de combos, el cual realicé en la casa de mi amigo @mclionblack-sw. Elegí entrenar allí porque cuenta con todo lo necesario: paralelas, barra, pesas y ligas. Además, entrenar con él me permitió recibir observaciones sobre mis debilidades, mi condición actual y las fallas que debo corregir para seguir progresando.

Hello everyone at #Hive and #SWC. Today I want to share with you how my most recent combo workout went, which I did at my friend @mclionblack-sw's house. I chose to train there because it has everything I need: parallel bars, a barbell, weights, and bands. Training with him also allowed me to gain feedback on my weaknesses, my current condition, and the flaws I need to correct to keep progressing.

En esta sesión trabajé combos mayormente enfocados en estáticos de nivel intermedio y avanzado. En el video podrán ver la ejecución de planche straddle, front lever en su versión avanzada y un poco de back lever, cada uno con una resistencia de 3 a 4 segundos. Estos ejercicios son clave para desarrollar fuerza y control, ya que no se trata solo de mantener la posición, sino de integrar estos movimientos en secuencias fluidas. El entrenamiento de estáticos no solo fortalece el cuerpo, sino que también mejora la resistencia necesaria para ejecutar combos más largos y complejos. Esto me permite visualizar mejor la transición entre movimientos, perfeccionar la técnica y mantener la calidad en cada repetición. Además, entrenar con un compañero con experiencia me ayuda a identificar detalles que a veces uno mismo pasa por alto.

In this session, I worked on combos focused mostly on intermediate and advanced static moves. In the video, you can see the execution of a planche straddle, an advanced front lever, and a bit of a back lever, each with a 3-4 second hold. These exercises are key to developing strength and control, as it's not just about holding the position, but also integrating these movements into fluid sequences. Static training not only strengthens the body but also improves the endurance needed to execute longer and more complex combos. This allows me to better visualize the transition between movements, perfect my technique, and maintain quality with each repetition. Additionally, training with an experienced partner helps me identify details that one sometimes overlooks.

Estos trabajos son esenciales para quienes participan en competencias de only static, ya que muestran no solo el nivel de fuerza que se puede alcanzar con el propio cuerpo, sino también la disciplina y la constancia que exige la calistenia. En cada sesión reafirmo que la combinación de fuerza, resistencia y técnica es lo que realmente marca la diferencia.

These exercises are essential for those participating in static-only competitions, as they demonstrate not only the level of strength that can be achieved with one's own body, but also the discipline and consistency that calisthenics demands. In each session, I reaffirm that the combination of strength, endurance, and technique is what truly makes the difference.

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Les agradezco por haber dedicado tiempo en leer mi publicación, espero que les guste y me sigan para más.

I thank you for taking the time to read my post, I hope you like it and follow me for more.

Soy @casciani-sw atleta de Calistenia.	I am @casciani-sw Calisthenics athlete.

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✅Contenido original del autor.
✅Imágenes y videos tomados con mi teléfono Tecno spark go 20c.
✅Editor de foto: Canva.
✅Traductor: Deepl (Versión gratuita)

English Version

✅Original content by the author.
✅ Images and videos taken with my Tecno spark go 20c.
✅ editor: Canva.
✅: Deepl (Free version)

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tirando un poco de combos de estáticos [ESP/ENG]

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