En este entrenamiento me tomé en serio ciertos aspectos, uno de ellos fue la postura en mis estáticos. Comencé con mi calentamiento habitual para evitar lesiones y, sin más preámbulos, inicio esta sesión de estáticos.
Empecé con el front lever, intentando mejorar mis combos con dominadas y presses. Siempre he querido realizar combos en front lever y estoy dispuesto a dominar la mayoría de sus variaciones. También me llamó la atención el front lever supino; tengo pensado desarrollar esa variación y complementarla con algún que otro power move.
Luego pasé a la full planche. Estuve un poco pesado en este estático, así que hice lo mejor que pude. Una técnica que me ayudó bastante fue aplicar fuerza de empuje como si quisiera juntar los hombros, lo que me permitió sentirme más cómodo y mejorar tanto la postura como la duración. Aunque en esta ocasión la duración fue más importante, ya que la postura estuvo algo caída.
Después de terminar con la full planche, le dediqué un poco de tiempo a la straddle planche. Tengo bastante fuerza para mantener este estático durante un buen tiempo, así que decidí intentar una variación más desafiante para variar: una wide straddle planche. Aunque la idea principal era hacer maltesse straddle (hice varios intentos y no me fue mal), quise hacer wide straddle para comprender mejor la postura y buscar comodidad, con la idea de luego desarrollar la fuerza con una técnica y postura más limpias. Realicé varios intentos y sí, necesito más fuerza para mantenerlo por más tiempo.
Este proceso me recuerda que el avance en calistenia es un camino de paciencia y constancia. Cada intento, buena o mala postura, y cada pequeño progreso son pasos indispensables para alcanzar nuevas metas. Seguiré trabajando con disciplina y enfoque para perfeccionar mis movimientos y disfrutar cada desafío en este increíble deporte.
In this workout, I took certain aspects seriously, one of them being my posture in static holds. I started with my usual warm-up to avoid injuries, and without further ado, I began this static hold session.
I started with the front lever, trying to improve my combos with pull-ups and presses. I've always wanted to do front lever combos and I'm ready to master most of its variations. The supine front lever also caught my attention; I plan to develop that variation and complement it with a few power moves.
Then I moved on to the full planche. I was a bit heavy in this static hold, so I did the best I could. One technique that helped me a lot was applying pushing force as if I wanted to bring my shoulders together, which allowed me to feel more comfortable and improve both my posture and hold duration. Although on this occasion, duration was more important, since my posture was a bit slumped.
After finishing the full planche, I dedicated some time to the straddle planche. I have enough strength to hold this static position for a good amount of time, so I decided to try a more challenging variation: a wide straddle planche. Although the main idea was to do the Maltesse straddle (I made several attempts and it went well), I wanted to do the wide straddle to better understand the position and find comfort, with the idea of later developing strength with cleaner technique and posture. I made several attempts, and yes, I need more strength to hold it for longer.
This process reminds me that progress in calisthenics is a path of patience and consistency. Every attempt, good or bad posture, and every small step forward are essential to reaching new goals. I will continue working with discipline and focus to perfect my movements and enjoy every challenge in this incredible sport.
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