Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de básicos con mi amigo Juan Donde haríamos básico de front lever y algunos de plancha. Como siempre comenzamos a calentar con banda elástica y hacer estiramiento. Luego de eso comenzamos a hacer primeros los básicos de plancha y por último serían los básicos de front lever . En los básicos de plancha realizamos lean planch 25 segundo ⏲️ luego descansamos 3 minutos. Para realizar el siguiente ejercicio que serían las press lean plancha realizamos 3 series de 12 repeticiones descansamos 4 minutos ya que la rutina estaba pegando muy fuerte . Siguiente ejercicio que ejecutamos flexiones en pino 4 series de 15 repeticiones y seguido de 5 flexiones en pike descansamos 4 minutos . Luego realizamos los básicos de front lever aguante en half 3 series de 5 segundos. Descansando 3 minutos. luego pull ups front stradlle 3 repeticiones 3 repeticiones. Con la misma banda elástica pude hacer más repeticiones a las que estaba pensado en realizar. ¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de básicos con mi amigo Juan Donde haríamos básico de front lever y algunos de plancha. Como siempre comenzamos a calentar con banda elástica y hacer estiramiento. Luego de eso comenzamos a hacer primeros los básicos de plancha y por último serían los básicos de front lever . En los básicos de plancha realizamos lean planch 25 segundo ⏲️ luego descansamos 3 minutos. Para realizar el siguiente ejercicio que serían las press lean plancha realizamos 3 series de 12 repeticiones descansamos 4 minutos ya que la rutina estaba pegando muy fuerte . Siguiente ejercicio que ejecutamos flexiones en pino 4 series de 15 repeticiones y seguido de 5 flexiones en pike descansamos 4 minutos . Luego realizamos los básicos de front lever aguante en half 3 series de 5 segundos. Descansando 3 minutos. luego pull ups front stradlle 3 repeticiones 3 repeticiones. Con la misma banda elástica pude hacer más repeticiones a las que estaba pensado en realizar. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my basics training with my friend Juan. Where we would do front lever basics and some plank basics. As always, we started warming up with an elastic band and stretching. After that, we started doing the plank basics first, and finally, the front lever basics. For the plank basics, we did a lean plank for 25 seconds, then rested for 3 minutes. To perform the next exercise, which would be the lean plank press, we did 3 sets of 12 repetitions, resting for 4 minutes since the routine was getting too strong. The next exercise was handstand push-ups for 4 sets of 15 repetitions, followed by 5 pike push-ups, resting for 4 minutes. Then we did the front lever basics, holding in half for 3 sets of 5 seconds. Resting for 3 minutes. Then front straddle pull-ups for 3 repetitions, 3 repetitions. With the same elastic band, I was able to do more repetitions than I was thinking of doing. Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my basics training with my friend Juan. Where we would do front lever basics and some plank basics. As always, we started warming up with an elastic band and stretching. After that, we started doing the plank basics first, and finally, the front lever basics. For the plank basics, we did a lean plank for 25 seconds, then rested for 3 minutes. To perform the next exercise, which would be the lean plank press, we did 3 sets of 12 repetitions, resting for 4 minutes since the routine was getting too strong. The next exercise was handstand push-ups for 4 sets of 15 repetitions, followed by 5 pike push-ups, resting for 4 minutes. Then we did the front lever basics, holding in half for 3 sets of 5 seconds. Resting for 3 minutes. Then front straddle pull-ups for 3 repetitions, 3 repetitions. With the same elastic band, I was able to do more repetitions than I was thinking of doing. I hope you enjoyed today's post. See you in the next one ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!
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