Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy desde el ecosistema de #Hive y la comunidad de #SWC. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. El día de hoy les voy a enseñar todo lo que hice en mi rutina de entrenamiento de plancha, donde realicé algunos cambios a mi rutina para aumentar la base, ya que me falta mucho camino por recorrer, pero seguiré esforzándome. Sin más que agregar, espero que todos disfruten de mi publicación.
Hello, a warm and cordial greeting to all the readers who are reading my post today from the #Hive ecosystem and the #SWC community. I hope you're all doing well, having a great day, and that you're motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workouts. Today I'm going to show you everything I did in my plank training routine, where I made some changes to my routine to build my core, as I still have a long way to go, but I'll keep working hard. Without further ado, I hope you all enjoy my post.
Al llegar al dorado club, me dispuse a calentar muy bien mis muñecas, hombros y bíceps para poder efectuar la exigente rutina de plancha del día de hoy. Cabe resaltar que me dolían los bíceps, ya que el entrenamiento de ayer fue bastante demandante, pero pude hacer la rutina sin problema. Después de calentar, inicié con 2 presses de rana; después de eso, realicé aguante de straddle + flexiones de tuck y fue bastante difícil, pero logré hacer las 3 series completas. Después hice de L-sit a parada de manos o subida a fuerza + flexiones de lean; este nuevo ejercicio lo metí para fortalecer el hombro. También hice lean planche press y, por último, realicé 20 fondos en paralelas. Mejorando así mi rutina, conseguiré más fuerza. Pronto se vendrá mi mejor versión; me aseguraré de darlo todo para mejorar.
Upon arriving at the Golden Club, I warmed up my wrists, shoulders, and biceps thoroughly to be able to perform today's demanding plank routine. It's worth noting that my biceps were sore, as yesterday's workout was quite demanding, but I was able to complete the routine without any problems. After warming up, I started with two frog presses; After that, I did straddle hold + tuck push-ups, and it was quite difficult, but I managed to complete the three sets. Then I did L-sits to handstands or power step-ups + lean push-ups; I added this new exercise to strengthen my shoulders. I also did lean planche presses and, finally, I did 20 dips on the parallel bars. By improving my routine like this, I'll get stronger. My best version will soon be here; I'll make sure I give it my all to improve.
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Ánimo bro!
Gracias bro
Mejorando rápido bro
Gracias hermano 🫂
Bastante mejor bro!
Gracias 🫂.y
Un duro locooo
Cómo tú bro 💪🏻
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