Entrenamiento de pierna
Leg training
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¡Hola a toda la increíble y querida comunidad de HIVE y SWC! Espero que todos estén muy bien. El día de hoy chicos, lo dedique a hacer algunos ejercicios de pierna con peso. Y como la mayoría saben para mí el acondicionamiento neuro muscular es primordial para todos mis entrenamientos, por lo tanto no se salten el calentamiento o acontecimiento, sin más nada que decir los dejo con las fotografías.
Hello to the entire incredible and beloved HIVE and SWC community! I hope you are all doing well. Today, I dedicated my time to doing some weighted leg exercises. As most of you know, neuromuscular conditioning is essential for all my workouts, so don't skip the warm-up or cool-down. Without further ado, I'll leave you with the photos.
Como verán, el entrenamiento de pierna de hoy sera con peso, empezando con 4 rondas de 8 a 10 repeticiones de sentadillas normales, descansando al menos un minuto por ronda. El segundo ejercicio consta de 4 rondas de 5 a 8 repeticiones de sancadas con con cada pierna, con un descanso de un minuto por ronda. Para el tercer ejercicio realicé 4 rondas de 8 a 10 repeticiones de sentadilla sumo, con un descanso de un minuto por serie. Para finalizar el cuarto ejercicio consiste en 4 rondas de 8 a 10 repeticiones de peso muerto , con el mismo descanso de un minuto por ronda.
As you can see, today's leg workout will be with weights, starting with 4 rounds of 8 to 10 repetitions of regular squats, resting at least one minute per round. The second exercise consists of 4 rounds of 5 to 8 repetitions of lunges with each leg, with a one-minute rest per round. For the third exercise, I did 4 rounds of 8 to 10 repetitions of sumo squats, with a one-minute rest between sets. Finally, the fourth exercise consists of 4 rounds of 8 to 10 repetitions of deadlifts, with the same one-minute rest between rounds.
Bueno para finalizar con este post, les recomiendo que a la hora de realizar estos ejercicios lo hagan de la forma más controlada posible, y bueno espero que me den su opinión de los ejercicios y así como yo busco mejorar espero ustedes también logren a serlo. Sin nada más que aportar espero hayan disfrutado de las fotografías, nos vemos en la siguiente entrega.
Well, to conclude this post, I recommend that when you do these exercises, you do them in the most controlled way possible. I hope you will give me your opinion on the exercises, and just as I am seeking to improve, I hope you will also achieve this. With nothing more to add, I hope you enjoyed the photographs. See you in the next installment.
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
| @zgaetano | @zgaetano |
| 16/11/2025 | 16/11/2025 |
| @johnesmith | @johnesmith |