Entrenamiento con pesas
Weight training
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¡Hola a toda la increíble, querida y maravillosa comunidad de HIVE y SWC! Espero que todos estén muy bien. El día de hoy chicos, como el título de este post menciona entrenaré un poco con pesas en específico entrenaré pecho, espalda, tríceps y bíceps. Y como la mayoría saben para mí el acondicionamiento neuro muscular es primordial para todos mis entrenamientos ya sea ejercicio o otra actividad física y en este caso levantamiento de pesas, por lo tanto no se salten el calentamiento ya que es muy importante y primordial si de verdad quieren mejorar, sin más nada que decir los dejo con las fotografías.
Hello to the entire incredible, beloved, and wonderful HIVE and SWC community! I hope you are all doing well. Today, as the title of this post suggests, I will be doing some weight training, specifically focusing on my chest, back, triceps, and biceps. As most of you know, neuromuscular conditioning is essential for all my workouts, whether it's exercise or other physical activity, and in this case, weightlifting. So, don't skip the warm-up, as it's very important and essential if you really want to improve. Without further ado, I'll leave you with the photos.
Como verán, el entrenamiento de hoy constará de 4 ejercicios cada uno enfocado en el orden de los músculos que se mencionaron antes, empezando con 4 rondas de 8 a 10 repeticiones de pres de banca, descansando al menos un minuto por ronda. Para el segundo ejercicio consta de 4 rondas de 8 a 10 repeticiones de remo, con un descanso de un minuto por ronda. El tercer ejercicio consiste en 4 rondas de 8 a 10 repeticiones de extensión de tríceps, con el mismo descanso de un minuto por ronda. Para finalizar el cuarto ejercicio consiste en 4 rondas de 8 a 10 repeticiones de curls de bíceps, con su respectivo descanso de un minuto por ronda.
As you can see, today's workout will consist of four exercises, each focusing on the muscles mentioned above, starting with four rounds of eight to ten bench press repetitions, resting for at least one minute per round. The second exercise consists of four rounds of eight to ten rowing repetitions, with a one-minute rest per round. The third exercise consists of 4 rounds of 8 to 10 repetitions of triceps extensions, with the same one-minute rest per round. Finally, the fourth exercise consists of 4 rounds of 8 to 10 repetitions of biceps curls, with a one-minute rest per round.
Bueno para finalizar con este post, les cuento que cada uno de estos ejercicios deben realizarse de forma controlada para garantizar la máxima estimulación de los músculos y el peso que se levantará dependerá de su propio criterio, porque claro sias fuerza tienes más levantas siempre y cuando se haga de forma controlada el peso que se levante no importa, bueno espero que me den su opinión de los ejercicios y así como yo busco mejorar espero ustedes también lo logren. Sin nada más que aportar espero hayan disfrutado de las fotografías, nos vemos en la siguiente entrega.
Well, to finish this post, I'll tell you that each of these exercises must be performed in a controlled manner to ensure maximum muscle stimulation, and the weight you lift will depend on your own judgment, because of course, if you have more strength, you can lift more, as long as it's done in a controlled manner. The weight you lift doesn't matter. Well, I hope you'll give me your opinion on the exercises, and just as I'm looking to improve, I hope you achieve your goals too. With nothing more to add, I hope you enjoyed the photos. See you in the next installment.
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
| @zgaetano | @zgaetano |
| 15/11/2025 | 15/11/2025 |
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