Bueno, en el entrenamiento de hoy, después de calentar y estirar, hice sentadillas para los cuádriceps y luego hice sentadillas cerradas para darles más estrés y estímulo. Ya que es poco peso, hago superseries para que las piernas se entrenen bien. Aunque no ganaré tanto músculo así, lo sé, pero es lo poco que tengo y así seguiré entrenando por los momentos. Luego hice sentadillas búlgaras con el pie en un banco para el femoral y los glúteos. Después, hice sentadillas búlgaras, pero con el pie en el piso, para terminar de darles estrés y estímulo. Luego hice peso muerto, igualmente para femoral y glúteos. También las hice en superserie, pero con piernas cerradas, para darles más estímulo. Para finalizar, hice elevación de pantorrillas, con peso y sin peso. Esta vez me quemaron más, pero igual no estoy satisfecho.
La verdad no fue el mejor entrenamiento, pero sí lo hice en el día de hoy, a pesar de que solo hice dos series de cada ejercicio. De verdad no tenía ganas de entrenar, ya que era tarde, y a mí, cuando se me pasa la hora de entrenar, o me desmotivo o entreno mal. Así que solo hice dos series, pero le metí todo lo que pude.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
Well, in today's workout, after warming up and stretching, I did squats for my quadriceps and then close-stance squats to give them more stress and stimulation. Since it's light weight, I'm doing supersets so my legs get a good workout. I know I won't gain much muscle this way, but it's all I have, and I'll keep training like this for now. Then I did Bulgarian split squats with my foot on a bench for my hamstrings and glutes. After that, I did Bulgarian split squats, but with my foot on the floor, to further stress and stimulate my hamstrings. Then I did deadlifts, also for my hamstrings and glutes. I did them as a superset too, but with my legs close together, to give them even more of a workout. To finish, I did calf raises, both with and without weights. This time they burned more, but I'm still not satisfied.
Honestly, it wasn't my best workout, but I did manage to get it done today, even though I only did two sets of each exercise. I really didn't feel like training, since it was late, and when I miss my workout time, I either get discouraged or train poorly. So I only did two sets, but I gave it my all.
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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