Rutina de plancha en la noche [ESP-ENG]

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Hola mis amigos de Hive y swc espero que todos estén bien, aquí les traigo algo realizado con mis amigos del parque una rutina de plancha nivel intermedio para mejorar la postura y fortalecer las bases para realizar muchola mis amigos de Hive y swc espero que todos estén bien, aquí les traigo algo realizado con mis amigos del parque una rutina de plancha nivel intermedio para mejorar la postura y fortalecer las bases para realizar mucho mejor la plancha que queramos realizar.

La rutina se basó en 5 ejercicios de puro poder, empezamos con retención de máxima progresión de plancha a mí me costó el doble porque las primeras lance Stradlle planch, el segundo ejercicio fue de L a Tuck de plancha la verdad no fue tan complicado, el tercer ejercicio fue subidas a fuerza y bajarla marcando Tuck de plancha con 3 segundos de retención, el cuarto ejercicio fue lanzadas marcando Stradlle planch al fallo y al final realizamos link planch con retención de 20sg porque ya estábamos muertos, espero les guste y nos vemos en una próxima publicación 💪🏻

Hello my friends of Hive and swc I hope everyone is well, here I bring you something done with my friends of the park a plancha routine intermediate level to improve posture and strengthen the bases to perform muchola my friends of Hive and swc I hope everyone is well, here I bring you something done with my friends of the park a plancha routine intermediate level to improve posture and strengthen the bases to perform much better the plancha we want to perform.

The routine was based on 5 exercises of pure power, we started with maximum progression plank retention, it took me twice as long because the first ones were Stradlle planch, the second exercise was from L to Tuck plank, the truth was not so complicated, the third exercise was up to force and down marking Tuck plancha with 3 seconds of retention, the fourth exercise was launched marking Stradlle planch to failure and at the end we made link planch with retention of 20sg because we were already dead, I hope you like it and see you in a future publication 💪🏻

Creating quality content

Créditos	Credits
Cámara	Camera
Josue	Josue
Producción	Production
@leonadorvalera	@leonardovalera

Detalles de publicación

Dispositivo
Pova 2
Herramienta
Adobe lightroom
Traductor:
DeepL logo Traduct
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