Cómo realizar las flexiones de lean planche llEsp-Engll

in SWC2 months ago



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Como realizar las flexiones de lean planche correctamente

How to perform lean planche push-ups correctly


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     Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive, a todas las personas que ven todas las publicaciones que comparto a través de esta plataforma. Hoy les traigo una explicación breve pero bastante útil sobre cómo realizar las flexiones de lean planche de una forma correcta, la cual les puede ayudar muchísimo a corregir ya sea la postura de la misma plancha y también a ganar fuerza, la cual es bastante útil al momento de realizar estos movimientos, así que sin más que añadir, vamos con la publicación del día de hoy.

A warm greeting to the great #hive community, to all the people who see all the posts I share through this platform. Today I'm bringing you a brief but very useful explanation on how to perform lean planche push-ups correctly. This can help you greatly improve both your plank posture and your strength, which is very useful when performing these movements. So, without further ado, let's get on with today's post.


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     La lean plancha es uno de los ejercicios más esenciales para poder aumentar muchísimo el nivel de las planchas ya que normalmente te ayuda a utilizar los músculos de una forma correcta y te ayuda a corregir errores que haces en las progresiones superiores, Así que lo primero que hay que tener en cuenta es que siempre en todo momento se tiene que tener activado el hold para así poder tenerlo activado en todo momento Ya que en la plancha se necesita tener activado en todo momento sin importar en movimiento que se realice en el mismo, entonces tienen que aparte de esto también meter la cadera para poder poner la plancha Y en este caso en lean de la forma que realmente es recomendada y la última cosa que tiene que tener muy en cuenta es en puntear al momento de realizarlas y con eso se pueden ayudar con alguna colchoneta o algo que haga que no les fastidie.

The lean plank is one of the most essential exercises to significantly improve your plank level, as it typically helps you use your muscles correctly and helps you correct mistakes you make in the upper progressions. So, the first thing to keep in mind is that you must always have the hold activated so that you can have it activated at all times. Since in the plank, you need to have it activated at all times, regardless of the movement you perform. In addition to this, you also have to tuck your hips in to be able to perform the plank. And in this case, lean in the way that is truly recommended. The last thing you have to keep in mind is to tip your toes when performing them. With that, you can use a mat or something to help you avoid discomfort.


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     Así que estas cosas siempre hay que tenerlas en cuenta, ya que normalmente lo primero es hacer esta progresión de la manera más efectiva posible para que así se pueda obtener un avance bastante placentero, y también que te ayude a entender cada una de las cosas que hay que hacer para realizar una plancha perfecta. Así que espero que les haya gustado esta publicación del día de hoy y nos vemos en el siguiente post.

So, these things must always be kept in mind, as normally the first thing is to make this progression as effective as possible so that you can achieve a fairly pleasant progress and also help you understand each of the things you need to do to perform a perfect plank. So I hope you enjoyed today's post and I'll see you in the next one.


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Créditos
Credits
Cámara
Camera
@loganramirez-sw
@loganramirez-sw
Dia de la publicacion
Publication day
26/08/2025
26/08/2025

Traducción
Translation

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Muchas gracias por leer mi publicación!
Thank you very much for reading my post!


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