enfocando básicos
focusing basic
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven normalmente todas sus publicaciones. Hoy vengo a ustedes con un entrenamiento, el cual va enfocado al trabajo de básicos, el cual realicé y es bastante efectivo para personas que están apenas comenzando el deporte o para simplemente fortalecer en general todas las musculaturas necesarias, así que sin más nada que añadir, vamos con la publicación del día de hoy.
A cordial greeting to the great community of #hive and to all people who normally see all their publications. Today I come to you with a training, which is focused on the work of basic, which I did and is quite effective for people who are just starting the sport or to simply strengthen in general all the necessary muscles, so without further admon to add, we go with the publication of today.
Primero que nada, estos básicos normalmente recomiendo realizarlos después de una buena rutina enfocada en las planchas o al empuje en general. Ya después de esto vamos a realizar, primero que nada, flexiones de lean planche. Estás realizando las de un rango completo, intentando hacer la postura lo mejor que sea posible, y esto es importante realizarlo de varias series, pero las que recomiendo serían cuatro de 6 a 10 repeticiones, dependiendo de lo controlado que lo realices, más aguante de 10 segundos. Ya el segundo ejercicio vendrían siendo fondos pronos para fortalecer, Y estos realizándolos igual que el ejercicio anterior, es decir, de 6 a 10 repeticiones por 4 series.
First of all, these basics normally recommend doing them after a good routine focused on the plates or the thrust in general. After this we are going to do, first of all, Flexions of Lean Planche. You are doing those of a complete range, trying to make the posture as best as possible, and this is important to do it from several series, but those that I recommend would be four of 6 to 10 repetitions, depending on how controlled it you do, more endurance of 10 seconds. The second year would be forecast funds to strengthen, and these are doing them as the previous year, that is, from 6 to 10 repetitions for 4 series.
Ya en el último ejercicio se realizarían fondos neutros de aproximadamente 4 series por 10 a 15 repeticiones controladas para así darles un buen enfoque, y esto al final se añadirían aguantes de lean planche sola, para terminar la rutina de una forma efectiva y con los músculos bien trabajados, así que esta sería la rutina de hoy. Nos vemos en la siguiente publicación.
Already in the last year neutral funds would be carried out in approximately 4 series for 10 to 15 controlled repetitions in order to give them a good approach, and this in the end would be added Lean Planche alone, to finish the routine, to finish the routine in an effective way and with the muscles well worked, so this would be today's routine. See you in the following publication.
Imágenes y Separadores
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Uffff Bro menudo tríceps el que te cargas mano💪🏻, estás fuerte Bro💪🏻💪🏻💪🏻
Gracias bro jsjsjs, ahí dándole 🤜🤛
Con toda la actitud bro
Exactamente jsjs
Buen entrenamiento
Gracias bro
Buena rutina de ejercicios para fortalecer bro! Saludos, nos vemos pronto ;)
Gracias bro, espero verte pronto 🤜🤛
The goat!
Siempre 🥵
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